محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش

روسیه شروع به استفاده گسترده از پهپادهای ساخت ایران و مهمات های پرسه زن در اوکراین کرده است و از آن ها برای حمله زیرساخت های این کشور استفاده می کند. تاکنون، تاثیر عملیاتی این پهپادها محدود به پشت جبهه بوده است اما اگر روسیه در تعداد بیشتر از آن ها استفاده کرده، آن ها را در ترکیب با دیگر سیستم ها یا به شکل گروهی به کار گرفته یا آن ها را بهتر در عملیات های نظامی اش ترکیب کند، می توانند تهدیدی قابل توجه برای نیروهای اوکراینی و زیرساخت ها و همچنین غیرنظامیان در این کشور باشند. روسیه دچار تنزل رتبه قابل توجهی شده و از یکی از بزرگ ترین تامین کنندگان تسلیحات نظامی برای ایران به کشوری تبدیل شده که به شدت به هواپیماهای بدون سرنشین (پهپاد) ایرانی و مهمات های پرسه زن وابسته است. این استفاده [از پهپادهای ایرانی] تایید می کند که برنامه های هواپیماهای بدون سرنشینِ خود روسیه برای این کار به کار گرفته نشده اند؛ همان چیزی که در مورد نیروی هوایی این کشور صدق می کند که نتوانسته سیستم های دفاع هوایی اوکراین را نابود کرده یا کنترل فضای هوایی این کشور را بدست گیرد، در حالی که پشتیبانی باکیفیتی از نیروهای زمینی ایجاد نکرده است. نیروهای روسی در حال حاضر دستکم از سه نوع مختلف سیستم های ساخت ایران استفاده می کنند- دو مورد از آن ها پیش تر توسط این نویسنده به عنوان کاندیداهای محتمل برای فروش به مسکو شناسایی شده بودند: مهاجر ۶ که یک پهپاد تهاجمی تاکتیکال با برد ۲۰۰ کیلومتر است که توانایی پرتاب مهمات های نقطه زن کوچک و موشک های ضد تانک را داراست؛ و مهمات های پرسه زن شاهد ۱۳۶ (در کنار برادر کوچکترش شاهد ۱۳۱). پلتفرم های مهاجر و شاهد ذاتاً در زمینه قابلیت ها و هدف استفاده با هم متفاوت هستند. اولی کاربردهای بیشتری داشته و برای عملیات شناسایی، تجسس و جمع آوری اطلاعات در کنار عملیات های تهاجمی [حمله] به کار می رود؛ دیگری یک موشک کوچک با قابلیت هدایت ماهواره ای است که تنها برای حمله مستقیم به اهداف به کار می رود. هواپیماهای بدون سرنشین، از جمله مهاجر ۶ مسکو مجبور شده به سراغ هواپیماهای بدون سرنشین در آنسوی آب ها و در ایران برود زیرا دسترسی ثابتی به پهپادهای جنگی خود نداشته و تاثیرگذاری آن ها چندان قابل توجه نبوده است، پهپادهایی مانند Forpost-R که یک کپی دارای لایسنس از نمونه اسراییلی Searcher Mk. II است و همچنین Orion (Inokhodets). بدون این گزینه های جایگزین، نیروهای روسی فاقد پهپادهایی هستند که بتواند دقت شناسایی هدف بالایی داشته و توانمندی های تهاجمی با دقت بالا برای هدف قرار دادن آن ها داشته باشند. ارتش روسیه تعداد محدودی از این سیستم ها در اختیار داشته و آن ها را به شکلی نامناسب با واحدهای نظامی اش ترکیب کرده که به نتایج محدود در شناسایی، مقابله و نابودی واحدهای دشمن منجر شده است. این عملکرد نامناسب در چگونگی سازگار کردن و استفاده موثر از هواپیماهای بدون سرنشین به نتایج ضعیفی در روی زمین منجر شده و شکست عملیات پهپادی کلی روسیه را به تصویر می کشد. بر اساس اظهارات و شکایت های سربازان روسی، این موضوع به طور ویژه در مورد گشت زنی، شناسایی و نابودی اهداف و همچنین آگاهی موقعیتی صدق می کند. ارتش روسیه اخیراً تلاش کرده این موضوع را حل کند، برای مثال از طریق کارگاه آموزشی کوادکوپتری Dronnitsa به معنای پهپاد در اوایل ماه سپتامبر و جلسات آموزش استفاده از هواپیماهای بدون سرنشین برای سربازانی که تازه به خدمت فرا خوانده شده اند. این موضوع از تغییر در ذهنیت افسران روسی خبر می دهد، اگر چه می توان گفت که این آموزش ها بیش از حد محدود و خیلی دیر بوده است. مهاجر ۶ شبیه پهپاد ترکیه ای TB2 است که نیروهای نظامی اوکراینی در حال استفاده هستند (اگر چه TB2 برد پروازی بیشتری نسبت به مدل ایرانی داشته و ارتفاع پرواز بالاتری دارد). مهاجر می تواند تا چهار موشک نقطه زن سری قائم، موشک های هدایت شونده ضد تانک الماس یا راکت های غیرنقطه زن Hydra حمل کند، در حالی که سنسورهای گرمایی و مسافت یاب لیزری آن بدین معناست که امکان بکارگیری هم در عملیات روزانه و هم شبانه را داراست. نیروهای روسی احتمالاً می خواهند از این پلتفرم برای شناسایی و درگیر شدن با اهداف با ارزش بالا مانند سیستم های توپخانه ای دوربرد، نقاط فرماندهی و کنترل و حوزه های تجمعی تاکتیکال در عمق پشت خطوط اوکراین استفاده نماید. این موضوع، همچنین، هدف اصلی استفاده از مهاجر ۶ و نوعی از توانایی در زمینه هواپیماهای بدون سرنشین است که روسیه تاکنون به مقدار قابل توجهی فاقد آن بوده است. مهمات های پرسه زن، از جمله پهپادهای شاهد در کنار مهاجر ۶، روسیه در حال استفاده از مهمات های پرسه زن شاهد ۱۳۱ و ۱۳۶ (که نام آن ها توسط روس ها به Geran 1 و ۲ تغییر داده شده) برای جبران عملکرد ناامید کننده نیروی هوایی و دسترسی رو به کاهش به مهمات های دوربرد برای حملات با دقت بالاست. تعداد این موشک ها از زمان شروع جنگ به شدت کاهش یافته است و تولید آن ها ممکن است به دلیل تحریم های غرب در مورد قعطات الکترونیکی کلیدی بسیار دشوارتر شده باشد. روسیه عمدتاً از مهمات های پرسه زن شاهد برای حمله به اهداف غیرنظامی و زیرساخت های بخش انرژی استفاده می کند. حملات به اهداف نظامی، شامل توپخانه ها و مراکز فرماندهی، تنها استثنای این قانون بوده اند که می تواند بر اهمیت استراتژیک این سلاح ها از دیدگاه عملیاتی صرف تردید وارد کند. با این وجود، اشتباه خواهد بود که به سرعت نقش آن ها را نادیده گرفت، به ویژه با توجه به تاثیر روانی که روی مردم اوکراین داشته و امکان استفاده از این سیستم ها در تعداد انبوه و هماهنگ (به شکل دسته جمعی) وجود دارد. پهپادهای شاهد چندین نقطه قوت دارند. آن ها هر دو از طریق کانتینرهایی که روی کامیون سوار می شوند به سرعت قابل پرتاب در تعداد انبوه بوده و نسبتاً ارزان قیمت هستند، و هر کدام تقریباً ۲۰,۰۰۰ دلار هزینه دارند. همچنین آن ها دارای برد بلند حدود ۱,۵۰۰ کیلومتری و ۹۰۰ کیلومتری به ترتیب برای نمونه های ۱۳۶ و ۱۳۱ هستند. علاوه بر این، طراحی و سرعت کروز پایین شان بدین معنی است که به راحتی می توانند از شناسایی شدن توسط رادارها فرار کنند. از این رو، امکان اعزام آن ها به صورت گسترده می تواند سیستم های دفاع هوایی اوکراینی را اشباع کرده و صدمات قابل توجهی وارد کنند. تحویل مورد ادعای پهپادهای کامیکازه آرش ۲ – که برد بیشتر و کلاهک سنگین تری دارند- می تواند به روسیه امکان دهد که صدمات بزرگ تری، در عمق بیشتر خاک اوکراین، در پی داشته باشد. دو سیستم شاهد موشک های با بال های مثلثی و سایز نسبتاً کوچک، با سرعت پرواز پایین (۱۸۰ تا ۲۰۰ کیلومتر بر ساعت) هستند که عمدتاً بر سیستم ماهواره ای مسیریابی جهانی (GNSS) یا موقعیت یابی جهانی (GPS) و سیستم های هدایت اینرسیال برای حمله با مختصات جغرافیایی متکی هستند. همچنین می توان آن ها را به دوربین تصویرساز مادون قرمز (IIR) یا جستجوگر ضد تشعشع برای شناسایی هدف و سرکوب سیستم های دفاع هوایی مجهز کرد. این بدان معناست که این پهپادها تنها علیه اهداف ثابت از پیش تعیین شده (برخلاف پهپادهای کامیکازه که می توانند اهداف ثابت یا متحرکشان را خود انتخاب کنند) موثر هستند. به عنوان یک راه حل برای حل این مشکل، مشاوران نظامی روسیه استفاده از آن ها همراه با «پهپادهای شناسایی کننده» مانند مهاجر ۶ را به عنوان بخشی از یک اینترفیس واحد که «مجموعه شناسایی-حمله» نام گرفته را پیشنهاد کرده اند. وقتی به این روش به کار گرفته شوند، پهپادهای شناسایی کننده اهداف را پیدا کرده و به سرعت مختصات آن را به پهپاد شاهد یا واحد فرماندهی مرکزی هواپیماهای بدون سرنشین منتقل می کنند، که تاخیر زمانی بین شناسایی هدف تا درگیر شدن با آن را کاهش می دهد. این موضوع، همچنین، دقت این سیستم ها علیه اهداف متحرک مانند سیستم های توپخانه ای HIMARS و ستون های مکانیزه را بهبود بخشیده و تاثیر عملیاتی آن ها را افزایش می دهد. در حال حاضر، غیرمحتمل است که روسیه ظرفیت بکارگیری چنین اکوسیستم نظامی و استفاده از هواپیماهای بدون سرنشین و مهمات های پرسه زن با هم به این شکل را داشته باشد. پهپادهای شاهد محدودیت هایی نیز دارند. مهندسان اوکراینی که قطعات مهمات های پرسه زن ساقط شده شاهدها را بررسی کرده اند تایید می کنند که قطعات داخلی آن ها مانند واحدهای پردازش و سیستم هدایت GNSS آن ها عمدتاً در تراز غیرنظامی بوده و در مقابل جنگ الکترونیکی آسیب پذیر هستند. اگر سیگنال ماهواره ای مختل شده یا دچار اشکال شود، پهپادهای شاهد می تواند به یک سیستم پشتیبان موقعیت یابی اینرسیال متکی باشد، اگر چه دقت آن ها به مقدار قابل توجهی کاهش می یابد. روسیه ماژول های مسیریابی ماهواره ای GNSS انعطاف پذیرتری برای ایجاد حفاظت بیشتر در مقابل جنگ الکترونیک روی این پهپادها نصب کرده است اما به گفته منابع اوکراینی، این روش ظاهراً کاملاً موثر نبوده است. علاوه بر این، استفاده از تله های راداری توسط نیروهای اوکراینی، در صورت نصب این جستجوگرهای ضدتشعشع روی این پهپادها می توانند آن ها را فریب دهند. آخرین اما نه کم اهمیت ترین آن ها، محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش سرعت کم و ارتفاع پروازی پایین آن ها بدین معناست که در مقابل موشک های ضد هوایی دوش پرتاب مانند استینگر یا توپ های ضد هوایی مانند Gepard آلمانی آسیب پذیر هستند. برخی سربازان اوکراینی مدعی شده اند که می توان با مسلسل های سنگین دوران اتحاد جماهیر شوروی آن ها را ساقط کرد.

آموزش اندیکاتور

اندیکاتور و انواع آن - در آموزش اندیکاتور های تحلیل تکنیکال بورس با مفهوم اندیکاتورها، هفت اندیکاتور مهم و نحوه استفاده از آن‌ها را معرفی می‌کنیم.

ناحیه اشباع فروش و ناحیه اشباع خرید - یکی دیگر از پرطرفدارترین اندیکاتورها در کنار اندیکاتور مکدی، شاخص قدرت نسبی یا RSI می‌باشد که تحلیلگران زیادی از استفاده می‌کنند.

اندیکاتور MACD (مکدی) چیست؟ - آموزش اندیکاتور در تحلیل تکنیکال - بهترین و معتبرترین اندیکاتور های ارزهای دیجیتال بهمراه استراتژی استفاده از آنها. چگونه با اندیکاتورهای گوناگون ترید کنیم؟

دوره آموزش تابلو خوانی بورس - آموزش اندیکاتور CCI | آموزش تخصصی بورس در مشهد | کلاس بورس در مشهد | آموزش تحلیل بنیادی در مشهد | آموزش تحلیل تکنیکال در مشهد

فیلم آموزش اندیکاتور ADX و کاربرد آن در تحلیل تکنیکال دانلود ویدیوی آموزش اندیکاتور ADX در تحلیل تکنیکال average directional index

فیلم آموزش اندیکاتورها و اوسیلاتورها از داود استقامت دانلود ویدیو و فیلم آموزش اندیکاتورها و اوسیلاتورها از داود استقامت

ایچیموکو چیست ؟ - هدف این مقاله آموزش اندیکاتور ایچیموکو (Ichimoku) است.اندیکاتور ایچیموکو (Ichimoku indicator) از مهم‌ترین سیستم‌های معاملاتی امروزی به حساب می‌آید که توسط یک زی

فرمول اندیکاتور فیشر - اگر می‌خواهید در مورد اندیکاتور فیشر ترنسفورم بیشتر بدانید و فرمول آن و کاربردهای آن در بازار سرمایه و نحوه معامله توسط این اندیکاتور را به صورت کامل فرا بگیرید. این مقاله کمک حال شما خواهد بود.

آموزش صفر تا صد تحلیل تکنیکال در مجتمع فنی تهران نمایندگی میرداماد - اندیکاتور های تحلیل تکنیکال | آموزش اندیکاتور | کلاس تحلیل تکنیکال | دوره تحلیل تکنیکال در مجتمع فنی تهران نمایندگی میرداماد با ارائه مدرک |

نحوه محاسبه شاخص حرکت جهت‌دار - اندیکاتور DMI با استفاده از دو خط اصلی خود می تواند جهت روند در نمودار سهام را مشخص کند و یکی از اندیکاتورهای پر کاربرد در تحلیل تکنیکال به شمار می رود که در این مقاله به ساختار و نحوه معامله با آن پرداخت می کنیم.

3 مزیت استفاده از اندیکاتور در تحلیل تکنیکال - اندیکاتور، ابزاری برای پیش‌بینی قیمت است. روش معاملات سودمند با اندیکاتورها را در فرانش یاد بگیرید ( مثال‌های واقعی + فیلم آموزشی رایگان).

دسته‌بندی اندیکاتورها - در تحلیل تکنیکال و اصولا هر تحلیل مالی، تعیین اعتبار آن تحلیل از اهمیت بالایی برخوردار است. ابزاری که در تحلیل تکنیکال به یاری ما می‌آیند اندیکاتورها و اوس.

آموزش اندیکاتور ها به صورت کامل و اختصاصی✅ در این صفحه وجود دارد که شما میتوانید تمامی اندیکاتور ها را رایگان یاد بگیرید و از آنها استفاده کنید.

اندیکاتورهای تکانه یا Momentum - آموزش اندیکاتورها در تحلیل تکنیکال به صورت کامل و جامع همراه با کاربرد های هر کدام به صورت جداگانه و ترکیبی تنها در آکوچین بخوانید. برای شماهده کلیک کنید.

کاربرد اندیکاتور VWAP - اندیکاتور VWAP با ترکیب حجم معاملات و قیمت، ابزاری کاربردی را در اختیار تحلیلگران قرار می‌دهد. برای آشنایی بیشتر این مطلب را بخوانید.

دسته‌بندی اندیکاتورها - در این مقاله صفرتاصد آموزش اندیکاتور MACD کلاسیک بصورت تصویری و همچنین نحوه تنظیمات اندیکاتور MACD در تریدینگ ویو + دانلود اندیکاتور MACD

روش های یادگیری اندیکاتور RSI چگونه است؟ - در این مقاله ما فرق اندیکاتور ها و اسیلاتور ها را به طور کلی بیان شده و توضیحاتی نیز در رابطه با اندیکاتور RSI و نحوه تحليل انديكاتور rsi بیان کرده ایم.

چگونه باید اندیکاتور DMI را بخوانیم؟ - اندیکاتور DMI توسط Welles Wilder ساخته شده است | در این مقاله ما به مفاهیم بنیادین اندیکاتور محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش DMI نحوه ی محاسبات نحوه ی خواندن و طریقه استفاده از DMI می پردازی

تفاوت‌های نوسانات بازار با شتاب جریان نرخ سهم در چیست؟ - در اینجا اندیکاتور ATR که مخفف Average True Range هست و فرمول محاسبه آن و همچنین کاربردها، محدودیت‌ها و روند فعالسازیش را بررسی کردیم.

هنجارهای مرتبط با مکان ها و زمان های مقدس در سه کتاب مقدس

این مقاله به دنبال بررسی گزاره‌های هنجاری مربوط به مکان‌ها و زمان‌ های مقدس در سه کتاب مقدس قرآن، تورات و انجیل و مشابهت‌ها و تفاوت‌های آنهاست که به کمک نرم افزاری خاص با “روش تحلیل محتوای عمقی “که یکی از روش‌ها‏ی مختلط کمی- کیفی است، پردازش تحلیل و تفسیر شده است.

ردنا (ادیان نیوز)- مقاله «هنجارهای مرتبط با مکان ها و زمان های مقدس در سه کتاب مقدس» به دنبال امر قدسی هنجارین در سه دکتاب مقدس است. قداست و امر قدسی، مقوله‌ای تفسیری و ارزش گذار در قلمرو دین است و بی حضور چنین معنایی، هیچ دینی شایستگی نام دین را نخواهد داشت. از سوی دیگر، در حوزه جامعه شناسی، بر اساس رابطه تنگاتنگ «ارزش‌ها» و «هنجارها» می‌توان در کنار مقدس شمرده شدن زمان و مکانی خاص در یک جامعه، هنجارهای مرتبطی را نیز مشاهده کرد. نتایج جستجو در سه کتاب مقدس، دستیابی به ۱۰ هزار و ۳۹۶ گزاره هنجاری بود که در ۱۲۳ دسته جای گرفت.

دسته‌ای از آن‌ها به تعداد ۲۹۵ گزاره، مضمون مکان‌های مقدس و دسته دیگر با ۳۰۱ گزاره، مضمون زمان‌های مقدس را داشت. به این ترتیب ۵. ۷ درصد بایدها و نبایدهای سه کتاب مذکور، متمرکز بر هنجارهای مکان‌ها و زمان‌های مقدس بود که جداول آن در مقاله آمده است. به موجب جداول مذکور، تورات به مراتب بیش از دو کتاب دیگر به بایدها و نبایدها در رابطه ما و مکان‌های مقدس و همچنین ما و زمان‌های مقدس پرداخته است. در داخل دسته مکان‌های مقدس، سهم گزاره‌های هنجاری مربوط به ما و اشیاء مقدس در تورات به مراتب بیش از قرآن و انجیل است.

از آن سو، انجیل به مراتب بیش از دو کتاب دیگر حاوی هنجارهای مرتبط با عبادتگاه‌ها (کلیسا، کنیسه و… ) است؛ ضمن آنکه کمترین تعداد گزاره‌های هنجاری مرتبط با ما و زمان‌های مقدس را می‌توان در انجیل یافت. گزاره‌های هنجاری مرتبط با ماه‌های حرام فقط در قرآن دیده شد و انجیل و تورات فاقد چنین مضمونی هستند. در ادامه مقاله، فهرستی از ۵۹۶ گزاره هنجاری استخراجی، همراه با شماره شناسایی آن‌ها که نماینده آدرس دقیق آیه منبع گزاره‌هاست، فهرست شده است. در محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش پایان مقاله، مدل تقارن مضامین پنجگانه هنجارهای مکان‌ها و زمان‌های سه کتاب مقدس محاسبه و ترسیم شده است. از نکات قابل توجه این مدل، دستیابی به ضریب همبستگی فی معادل ۰. ۷ میان مضمون اعیاد و ایام مقدس + اشیاء و اماکن مقدس است.

هنجار در یک نظام کلی عبارت از بایدها و نبایدها در هر جامعه و فرهنگ است. ریشه لغویِ Norm یا هنجار، کلمه لاتین Normo است. در لاتین نورم Norm قبل از همه، قاعده، قانون و مثالی است که مرجع عمل واقع می‌شود و در عمل معنای اخیر مورد توجه است (ساروخانی، ۱۳۷۰: ۴۹۲ـ۴۹۱). در لاتین این واژه معنای گونیا می‌دهد و از این رو به معنی قانون و یا قاعده‌ای است که به عنوان ماخذ به آن رجوع می‌شود. در محاوره این واژه به معنای قانون یا اصلی است که باید راهبری یا هدایت یک رفتار را عهده دار شود. در مواردی که نُرم بکار می‌رود، منظور مطلق فکر کردن نیست بلکه راههای عمل و یا انجام دادن است (سازگار، ۱۳۷۷ : ۱۰۴-۱۰۳). در لغت نامه روان شناسی برای هنجار دو معنا از دو منظر ذکر شده است:

۱ـ آنچه باید به منزله انگاره و یا به منزله قاعده در نظر گرفته شود.

۲ـ استاندارد یا ارزشی که معرف یک گروه است. یک هنجار می‌تواند معرف ارزشی مفرد یا طبقه‌ای از ارزش‌ها باشد که بیان‌کننده بازده مخصوص یک گروه است و هر یک از افراد را می‌توان با آن مقایسه کرد (منصور، ۱۳۶۵: ۳۵۷).

هورتون نیز دست به طبقه بندی معانی واژه هنجار می‌زند. به‌گفته وی واژه هنجار دارای دو معناست:

ـ معنای آماری: اندازه هر چه که کلاً وجود دارد.

ـ معنای فرهنگی: مفهوم چیزی که انتظار می‌رود وجود داشته باشد.

گاهی اوقات از هنجارِ آماری تعبیر به «واقعیت» و از هنجار فرهنگی تعبیر به «ایده ال» می‌شود

هورتون در ادامه با اشاره به اینکه مردم غالباً تفاوت میان این دو نوع هنجار؛ یعنی هنجارِ آماری یا «هست‌ها» و هنجارِ فرهنگی یعنی «بایدها» را تشخیص نمی‌دهند، هنجارهای فرهنگی را مجموعه‌ای از انتظارات رفتاری، و تصوری فرهنگی از این امر می‌داند که مردمان چگونه باید عمل کنند. به گفته وی فرهنگ، نظام هنجارهای استاندارد شده و روش‌ها‏ی مورد توقع و انتظار احساس کردن و عمل کردن است که اعضای یک جامعه مجموعاً از آن تبعیت می‌کنند ((Horton. 1984:57.

در دائره‌المعارف جامعه شناسی گیلفورد هم هنجار از دو منظر علوم آماری و علوم روان‌شناختیِ آموزشی بررسی و تعریف شده است. بر این اساس، هنجار در آمار، شاخص ویژگی مشترک یا متوسط یک گروه مشخص است و دراندازه گیری‌های آموزشی و روان شناختی، هنجارها ابزارهای تفسیر نتایج آزمون‌ها هستند (Guilford , 1973-1974: 198)

شاید یکی از ساده‌ترین تعاریف هنجار تعریفی است که کنت بیلی آورده، می‌گوید: هنجارها بیان آن چیزی است که فرد باید یا نباید انجام دهد. وی هنجارها را اعم از هنجارهای مثبت و منفی می‌داند و ادامه می‌دهد: هنجارها می‌توانند امر باشند؛ یعنی بگویند که چه باید بکنیم یا نهی باشند؛ یعنی بگویند چه نباید بکنیم. عدم انطباق با هنجارها تنبیه یا مجازات را از طرق مختلف در پی دارد ((Bailey, 1982: 121

دیوید لی وهوارد نیوبای هم در کتاب خود تعریفی بسیار کلی و عام از هنجار به‌دست می‌دهند و می‌گویند: «هنجار عبارت از الگوهای اساسی است که باید بر آن منطبق بود. این دو با اذعان به اینکه تعریف یاد شده بسیار کلی است، می‌کوشند بدین گونه به تبیین بیشتر واژه هنجار بپردازند: «تعریف دقیقتری از هنجار این است که هنجار، الگویی انتزاعی است که در ذهن وجود دارد و محدودیت‌های مشخصی را برای رفتار تعیین می‌کند»(Lee & Newby, 1983: 264).

آنتونی گیدنز هم قواعد رفتار را که رفتار مناسب در محدوده معینی از زمینه‌های اجتماعی را مشخص می‌کنند، هنجار می‌نامد و می‌گوید هنجار یا نوع معینی از رفتار را تجویز می‌کند و یا آن را ممنوع می‌سازد (Giddens , 1993: 743).

هنجارها [۱] از یک نظر به دو دسته «نوشته و نا نوشته» [۲] تقسیم می شود (Ferrante,2008:63). به نظر می‌رسد که تورات، انجیل و قرآن، از کهنترین و ماندگارترین کتب حاوی «هنجارهای نوشته» در میراث انسان معاصر است. اما آیا می‌توان خواسته‌ها و فرمان‌هایی که در سه کتاب مقدس به صورت مکتوب آمده، آنگونه که در مباحث جامعه شناسی مطرح شده، «هنجار» نامید؟

هنجار و ارزش‌ها

اگرچه ارزش و هنجار دو مفهوم اساسی و مجزا در جامعه شناسی است، اما توجه مقاله حاضر بیشتر معطوف به رابطه تنگاتنگ میان این دو است. آن چنان که ریچارد شفر می‌نویسد: «اغلب میان ارزش‌ها، هنجارها و احکام در یک فرهنگ رابطه مستقیم وجود دارد. به عنوان مثال: اگر یک فرهنگ دارای نگرشی مثبت و اساسی نسبت به مالکیت اموال شخصی باشد، احتمالاً قوانین شدیدی بر علیه سرقت وضع خواهد کرد» (Schaefer,1983:59) به عبارت دیگر، ارزش‌های مشترک است که هنجارهای در حد «مقتضیات» را شکل می دهد.

آن چنان که فرانت در تعریف ارزش می گوید: «مفاهیم مشترک در این باره که چه چیزهایی خوب، صحیح، مقتضی، شایسته و مهم است، ارزش نامیده می شود (Ferrante, 2008: 63) در مورد زمان‌ها و مکان‌هایی که در حوزه ارزش‌های مثبت جای گرفته و با اصطلاح «مقدس» شناخته می‌شوند نیز می‌توان چنین رابطه‌ای را دید. به عنوان مثال: جنبه مقدس بودن «موسم» حج، در آیه ۱۹۴ سوره دوم قرآن، به وضوح قابل مشاهده است و متعاقباً هنجار عدم کارزار به واسطه قداست ماه مذکور در آیه ۲۱۷ همان سوره مطرح شده است. یا هنجار نپختن غذا به واسطه قداست روز شنبه، در آیه ۲۳ فصل ۱۶ کتاب دوم تورات آمده است.

در واقع در هر دو مثال، قداست، جهت رفتار را مشخص کرده است. این همان پدیده‌ای است که تی- باتومور هنگام بحث در‌باره عوامل جهت دهی به رفتار‌های اجتماعی، از ارزش‌ها یاد کرده و تأکید می‌کند که به همین جهت، جامعه شناس، ارزش‌ها و ارزش گذاری‌های انسان‌ها را به عنوان یک واقعیت مطالعه می‌کند (باتومور، ۱۳۵۶: ۷۵). در یک جمع بندی می‌توان گفت که رابطه میان «ارزش‌ها» و «هنجارها» آنقدر تنگاتنگ است که حتی عده‌ای معتقدند که این دو اصولاً تفاوت چندانی با یکدیگر ندارند و اگر تفاوتی هم به نظر می‌رسد، اساسی نیست، بلکه فقط در چگونگی استفاده از واژه‌هاست (Nisbet,1970:232).

هنجار و جامعه

تقریباً در همه تعاریف هنجار که به آن مراجعه شده، چه تعاریفی که به هنجار از منظر فرد می‌نگرند و چه تعاریفی که از دیدگاه جامعه به هنجار توجه می‌کنند، رابطه و اتصالی انکار ناپذیر میان هنجار و جامعه، پذیرفته شده است، تا جایی که برخی تعاریف، اساساً هنجار را صرفاً دارای صبغه اجتماعی می‌دانند. جمیز کلمن و همکارانش در کتاب «مسائل جامعه شناسی» این تعریف از هنجار را به‌دست می‌دهند: «هنجار یک قاعده اجتماعی است که به ما می‌گوید کدام رفتار در یک موقعیت مشخص قابل قبول است و کدام رفتار قابل قبول نیست. هر گروه انسانی- چه کوچک و چه بزرگ- حاوی هنجارهایی است که حاکم بر اعضای آن است» ( Coleman , 1980: 7-8).

جولیوس گلد هنجار را در یک جامعه، پدیده‌ای می‌داند که میانگین اعضای جامعه بر اساس آن عمل می‌کنند. این «آن» را می توان «نوعی ترین» در جامعه و یا ضوابط مشترک عمل اجتماعی دانست که حاصل پای بندی به انتظارات مشترک است (آبرکرامبی، ۱۳۶۷: ۲۵۹). جامعه شناسان، ساز و کار دستیابی به «نوعی ترین» را «همگرایی تدریجی» می‌دانند که طی آن، گروه‌هایی از مردم متفقاً با ادراک مبهمی روبه رو می‌شوند. در وهله اول، به چنان تعبیر واگرایی می‌رسند، که نتوان آن «نوعی ترین» را در میانشان مشاهده کرد، سپس به تدریج به دلیل فرآیند همگرایی، این اتفاق روی خواهد داد و سرانجام هنجار پدید خواهد آمد (گلد، ۱۳۸۴: ۹۱۸).

آنچه از تعاریف متعدد و متنوعی که از هنجار ارائه شد، استفاده می‌شود، این است که هنجار در هر شکل و وضعیت و پیشینه و پسینه، عبارت از یک استاندارد عمل یا معیار یا ضابطه است. ضابطه‌ای که باید مرجع عمل همه اعضای یک جامعه خاص باشد و از این رو، مانند سایر ضوابط و استانداردها، هنجار نیز علی الاصول باید مورد تبعیت و پیروی افراد قرار گیرد. نکته بسیار مهم دیگر این است که هنجار در درون فرد نیست، بلکه در جامعه و در فرایند تعامل و کنش متقابل اعضای آن است. هیچ هنجاری در خلأ متصور نیست. اگر زندگی اجتماعی انسان غیر قابل اجتناب است، توجه داشتن به هنجارها و رعایت آنها نیز غیر قابل اجتناب است. زندگی در جامعه و رعایت نکردن هنجارها فرضی مشکل است که در صورت تحقق، مجازات‌های مختلف اعم از فیزیکی و غیرفیزیکی و در اشکال مختلف را در پی خواهد داشت. رابطه هنجار وجامعه چنان است که- همان‌گونه که ملاحظه شد ـ برخی تبعیت از هنجار را اساساً مهمترین جزء اجتماعی شدن انسان می‌دانند؛ بدین معنی که لازمه زندگی، اجتماعی شدن و لازمه اجتماعی شدن، رعایت و یادگیری هنجارهاست. در همین خصوص است که هنجار در فضای جدای از «خود» و محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش حتی جدای از «دیگری» قابل تصور است. اگر چه تعامل و کنش متقابل «خود» و «دیگری» موجب ایجاد هنجار می‌شود، اما هنجار نه ساخته و پرداخته «خود» و نه ساخته و پرداخته «دیگری» است، بلکه ساخته و پرداخته مجموعه‌ای از خود و دیگران است که هم «خود» و هم «دیگری»‌ها باید آن را رعایت کنند (جبلی، ۱۳۸۹: ۳۶).

نکته مهم دیگر اینکه هنجار پدیده‌ای بدیهی و عقلی «جهانی» نیست. هنجار کاملاً وابسته به فرهنگ و لذا کاملاً نسبی می‌تواند باشد. هیچ هنجاری هنوز به عنوان یک اصل اساسی مورد پذیرش همه فرهنگ‌ها قرار نگرفته است. حتی در این صورت شعب و لوازم و مقتضیات اصول کلیِ پذیرفته شده جهانی در فرهنگ‌های مختلف، کاملاً با هم متفاوت است. برای مثال، از واژه‌های «آزادی» و «برابری» و «درستی» تاکنون تفاسیر و تعابیری به تعداد فرهنگهای گذشته و حال شده است. لذا هنجار امری نسبی و فرهنگی است و با توجه به اینکه الزاماً عین حقیقت نیز نیست، بنابراین، خدشه فلسفی نیز به نسبی بودن آن وارد نیست. هنجار حتی به صورت بومی و فرهنگی باید مورد پذیرش عمومی قرار گرفته و مستقر شده باشد تا تبدیل به هنجار شود. بنابراین، هنجار معیاری استقرار یافته و پذیرفته شده است. اگر چه در سنجش و نحوه و میزان و مکانیزم آن در خصوص اصل مذکور (یعنی مستقر و پذیرفته شده بودن هنجارها) جای تأمل فراوان است، اما در مجموع چنانچه معیاری به صورت عمومی در جامعه و فرهنگ خاص مستقر و مقبول واقع نشده باشد، حتی با وجود واقعی بودن آن هنوز تبدیل به هنجار نشده و لذا لازم الاتباع نخواهد بود (همان،۳۷).

به نظر می‌رسد که آنچه جستجو می شود، به دلایلی فاقد خصلت‌های عام « هنجار» در مباحث جامعه شناسی است: نخست آنکه خاستگاه و یا محور آنچه هنجارها در سه کتب مقدس نامیده شده است، الزاماً جامعه و حاصل اکثریت یا میانگین جمعیت نیست. آن چنان که در قرآن، آیه ۱۰۰ سوره ۵ آمده است: «[ ای پیامبر] بگو هرگز ناپاک و پاک مساوى نیستند. اگرچه کثرت [ جمعیت ] ناپاک‌ها، موجب شگفتی تو شود» دیگر آنکه از دیدگاه جامعه شناسی، از تجمع ارزش‌ها و هنجارهای یک جامعه ـ در هر مقطع از زمان ـ نظام هنجاری آن مقطع حاصل می‌شود. بنابراین، جامعه شناسی می تواند این موضوع را امری طبیعی بداند که نظام هنجاری ۵۰۰ سال پیش ایران با نظام هنجاری امروز آن متفاوت باشد و به همین ترتیب، این دو نظام در ایران امروز با مثلاً هندوستان امروز تفاوت داشته باشد، در حالی‌که در کتب مقدس، آنچه به صورت هنجار مطرح شده، قائم به زمان و مکان نیست.

بنابراین، شاید بتوان از دسته بندی جدیدی از هنجارها سخن گفت و آن‌ها را به «زمینی» و «آسمانی» تقسیم کرد که نوع اول، از صفاتی که در بالا به آن اشاره شد، برخوردار است و نوع دوم جز آن است. با این رویکرد، آنچه در این مقاله به عنوان هنجار مطرح شده، «باید و نبایدها» یی است که منشأ آن به ترتیب زمان نزول، سه کتاب مقدس تورات، انجیل و قرآن است.

امر مقدس و غیرمقدس

تمرکز اصلی مقاله حاضر بر هنجارهایی است که حیطه آن را مکان‌ها و زمان‌های «مقدس» تشکیل می‌دهد. در واقع تعبیر قداست وامر قدسی با گذر به قلمرو اخلاق کاربرد می یابد. اما خود آن مأخوذ از این قلمرو نیست و مختص به قلمرو دین است. هیچ دینی وجود ندارد که واجد چنین معنای زنده و هسته باطنی واقعی نباشد و بی حضور چنین معنایی هیچ دینی شایستگی نام دین را نخواهد داشت.

در انجیل امر قدسی با واژه عبری قدوس (qadosh) آمده که معادل واژه یونانیayios , و واژه لاتینی sanctus است و تعبیر دقیق تر آن همان واژه sacar است. همه این واژه‌ها معنایی فراتر از خیر و خوبی دارند وترجمه آنها محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش به “عقلی کردن” یا “اخلاقی کردن” نوعی سوء ترجمه است. همچنین تعبیر کانت به اراده‌ای که قاطعانه و از روی انگیزه وظیفه و تکلیف از قانون اخلاقی تبعیت می کند معنای کاملی از این مفهوم را ارائه نمی دهد. از این رو، به کار گیری واژه مقدس (Holy) یا قدسی (Sacred) اقدام مهم وارزشمندی است. رودلف اتو (Rudolf Otlo) واژه نومینوس (numinous) که از روی واژه یونانی نومن (Numen) ساخته شده را توصیه می کند (اتو،۱۳۸۰: ۴۸-۴۷).

از منظر جامعه شناسی «مقدس» [۳] چیزی است که در میان معتقدان به مجموعه معینی از عقاید مذهبی حالت هیبت و [۴] یا حرمت [۵] را بر انگیزد (P. 748 Giddens,1989,). این اشیاء مقدس چنان اعتباری دارند که انسان ابتدایی هرگز با همان سهل انگاری که مثلاً تبر خود را در دست می گیرد، به آن دست نمی‌زند، بلکه برای آن‌ها یک قوه فوق طبیعی قایل است که دارای قدرتی است که می تواند منشأ خیر و خوبی، یا مصدر شر و بدی باشد (ناس، ۱۳۸۲: ۱۵).

امیل دورکیم دین را برحسب تمایز میان چیزهای مقدس و چیزهای نامقدس تعریف می کند. در دین چیزی مقدس است که واجد صفات الهی باشد. آن‌ها نماینده ارزش‌هایی هستند که برای گروه یا جامعه، اهمیت اساسی محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش دارند. مردم حرمتی که برای چیز مقدس قایل می شوند، ناشی از احترامی است که برای ارزش‌های اجتماعی اساسی قایل هستند. دورکیم کوشش می کند که ثابت نماید همه ادیان متضمن اعمال تشریفاتی و شعایری منظم هستند که در آن گروهی از مؤمنان گرد هم می آیند. در مراسم تشریفاتی جمعی، حس همبستگی گروهی تأیید و تقویت می شود. تشریفات افراد را از امور مربوط به زندگی جامعه ای نامقدس دور کرده به قلمرویی متعالی وارد می کند که در آن اعضای گروه خود را در ارتباط با نیروهای عالی تر حس می کنند (گیدنز، ۱۳۷۷: ۴۹۳).

“شاید مستقیم ترین راه برای نزدیک شدن به معنای امر قدسی، ارتباط دادن آن با موجود لایتغیر و آن حقیقتی است که هم محرک لایتحرک است و هم ماندگار است. آن حقی که لایتغیر وقیوم است، قدس است و تجلی این حقیقت در جویبار صیرورت و قالب زمان همانی است که دارای قدسیت است. یک صدا یا شیء مقدس، شیء یا صدایی است که نشان آن موجود قیوم و لا یتغیر را برحقیقت فیزیکی‌اش حمل می کند. مقصود انسان از امر قدسی همان معنایی است که او از آن موجود لایتغیر و قیوم در ذهن دارد. او امر قدسی رادر جوهره وجودش و بیش از همه در خردش حمل می کند، خردی که خلق شده تا آن موجود لایتغیر را بشناسد و آن قیوم را شهود کند” (نصر، ۱۳۸۳: ۶۵).

رژیم آنلاین و غذایی دکتر رضا غیاثوند

غذاهای بیرون( (take-away را که در برنامه غذایی هر روز خود دارید، انتخاب شده استفاده کنید. اینجا فواید غذاهای سریع را بیان می کنیم.

• در مسافرت وقتی شما محدودیت بودجه یا وقتی محدودیت زمانی دارید یا امکان غذا خوردن در رستوران یا پخت غذا وجود نداشته باشد، مجبورید در یک زمان غیر معمول غذا بخورید.
• قرار گرفتن در یک موقعیت اجتماعی با دوستان وقتی که شما واقعاً می خواهید لذت ببرید.
• در مورد بهترین فروشگاه های زنجیره ای غذا اطلاعات داشته باشید.در برخی از فروشگاه ها عرضه غذای بیرون ( (take-away به صورت سالم امکان دارد و شما می تواند یک ساندویچ بخرید و هرجا غذای سریع سالم اصلی را بیابید.

مشخصات

علم انرژی و مایعات و ورزشهای سالنی

در انستیتو ورزش استرالیا، ما این فرصت را داشتیم که بر روی نیاز به مایعات و الگوی نوشیدن بازیکنان نخبه بسکتبال و نت بال مطالعه کنیم، این مطالعه برای بازیکنان نخبه رده سنی پایین تر در همه تیم های ملی تنظیم شد. ما وضعیت هیدراتاسیون را در آغاز هر روز با استفاده از شاخص های مربوط به ادرار بازیکنان بررسی می کردیم. ما همچنین به میزان تمرین و مسابقات توجه می کردیم تا مقدار معمول از دست دادن عرق و میزان موفقیت بازیکن در نگهداری آب را در طول دوره فعالیت ببینیم (تصویر 3-2 را ببینید) ما دریافتیمکه بازیکنان نخبه مرد بسکتبالیست در طول تمرینات شدید در اردو بطور متوسط ml 900 عرق در ساعت در طول تمرین در یک روز سرد (دمای داخل استادیوم حدود o C 12 بود) از دست می دهند.

مشخصات

لازم نیست غذاهای سریع(فست فودها) غذاهای بنجل باشند؟

وقتی زندگی شما یک زندگی پرسرعت است بودن غذاهای سریع به عنوان بخشی از این زندگی غیر قابل اجتناب خواهد بود. غذاهای بیرون ( take-away ) می تواند یک میان وعده سریع برای بعدازظهر قبل از تمرین ، همچنین یک وعده شام دیرهنگام بعد از مسابقه عصر یا یک وعده اصلی در برنامه مسافرت وقتی که امکان آشپزی وجود ندارد و قیمت رستورانها بیش از درآمد شماست را فراهم کنند. شاید بعد از یک هفته سخت کاری و تمرینی، شما روزی را می خواهید که بدون نگرانی از وظایف خانگی، فقط آنرا بگذرانید و بعد از یک دوره دقیق خوردن، ممکن است خوردن غذای بیرون در بالای لیست پاداش شخصی شما باشد. بسیاری از ورزشکاران در ورزشهایی که کنترل وزن مهم است، پس از مسابقات و تورنمنت های بزرگ به سراغ خوردن غذاهای بیرون و خوشگذرانی می روند. با وجود راحتی آنها، غذاهای سریع و غذاهای بیرون درسطح عمومی اعتبار خوبی ندارند. معمولاً برای معرفی آنها عنوان غذاهای بنجل بکار می روند، هر چند که مردم خوردن (یا دوست داشتن) آنها را قطع نکرده اند. برخی مردم از اینکه غذاهای بیرون بخشی از رژیم آنهاست،کمی احساس گناه می کنند و گروهی دیگر از اینکه این غذاها را همیشگی مصرف می کند، احساس گناه دارند. آیا اعتبار آنها واقعاً قانونی است. بسیاری از غذاهای سریع برخلاف اصول تغذیه سالم و رژیم مطلوب تمرینات تهیه می شوند. ارزیابی های تغذیه در مورد غذاهای معمول بیرون برای مثال منوی شامل یک همبرگر بزرگ، مرغ سرخ شده دارای مقدار بالای چربیهای اشباع و شکر و انرژی می باشد و مقدار کمی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین C و A را دارد. در مجموع بسیاری از غذاهای بیرون فاقد کربوهیدرات کافی برای تأمین سوخت مورد نیاز در ورزشکاران با تمرینات سنگین می باشد.

مشخصات

کاهش چربی بدن: یکبار و برای همیشه

در اولین سال ورود به دانشگاه، پس از انتقال به خوابگاه کالج پائولا 6 کیلو وزن اضافه کرد. برای اولین بار در زندگیش باید تمام آنچه می خورد یا می نوشید را کنترل کند. در غذاخوری کالج غذاها 3 بار در روز سرو می شود و وجود بوفه باعث می شود که او تا سیر شدن کامل بخورد. معمولاً برای دور هم بودن مهمانی هایی وجود داشت که از نظر پائولا برای یافتن دوستان جدید فرصت مناسبی بود.

هر چه زندگی دانشگاهی او جلو می رفت، پائولا می فهمید که اشتیاق خود را برای بازی در لیگ نت بال منطقه و حتی پیوستن به تیم ملی به عنوان یک فرد موثر در مرکز تیم، از دست می دهد. این به این معنی نبود که او فاقد استعداد (مهارت) است. مربی تیم نت بال دبیرستان او را در حد یک بازیکن سطح ناحیه ارزیابی کرده بود. ولی تحرک مورد نیاز برای در مرکز بودن با تجمع چربی بدن خراب شده بود و در 19 سالگی روند بلوغ پاپولا کامل شده و رشد یکنواخت شروع شده بود. پائولا سه بار در هفته با تیمش تمرین می کرد و بقیه روزهای هفته 30 دقیقه پیوسته تمرین می کرد. ( squeezed ) آخر هفته های او با کار یکشنبه، مطالعه و همراهی با دوستان و هم کلاسی ها پر (شلوغ) شده بود، وزن اضافه کردن او منصفانه به نظر نمی رسید خصوصاً وقتی خودش را با همسالان کم فعالیت خود مقایسه می کرد. یکی از همکلاسی هایش بطور خاصی حسادت او را برانگیخته بود. او هر چیز می خواست می خورد، اغلب پس از خوردن یک شام سنگین بیرون دیروقت به خانه باز می گشت و حتی یک گرم چربی اضافه نداشت. وقتی پائولا متوجه شد که باید مراقب تحلیل رفتن خودش در روند نت بال باشد، او رژیم کاهش وزن را شروع کرد. دو نفر از دوستانش ترس از کربوهیدراتها داشتند و رژیم پر پروتئین را به او پیشنهاد کردند. غلات از برنامه صبحانه حذف شد، سالاد تن غذای پیشنهادی برای ناهار بود و کربوهیدرات ها در شام منع شده بود و در بشقاب او برنج، پاستا و سیب زمینی وجود نداشت. پائولا متوجه شد رژیم جدید کم کربوهیدرات او بطور شگفت انگیزی در کاهش وزن او موثر است، اما اگر یک رژیم شکنی کوچک می کرد وزن او سریع بر می گشت. او می توانست 2 کیلو وزن در هفته از دست بدهد اما ملاقات او با خانواده در آخر هفته (کیک شکلات و risotto معروف مادر) باعث می شود در صبح دوشنبه او به وزن اولیه باز گردد. مهم این بود که با وجود کاهش وزن، او فهمید که ممکن نیست این برنامه را ثابت ادامه دهد. مربی با سابقه او تلاش وی را برای کنترل وزنش می دید، اما وقتی متوجه کاهش توانایی او در تمرینات شد، از جا پرید(از کوره در رفت). او اصرار کرد پائلا یک برنامه سالمتر و طولانی مدت تر را برای رسیدن به کنترل وزن بکار گیرد و پیشنهاد کرد با یک متخصص تغذیه ورزشکاران که خود قبلاً بازیکن برجسته نت بال بوده، تماس بگیرد.

مشخصات

آماده شدن برای مسابقه: وعده قبل از مسابقه

بصورت تئوری، وعده قبل از مسابقه باید سبک، غنی از کربوهیدرات باشد و حداقل 2 ساعت قبل از مسابقه خورده شود. تعداد زیادی منو برای این تعریف وجود دارد و بازیکنان باید امتحان کنند تا وعده مناسب برای نیازهای خودشان را پیدا کنند. روشن است که ممکن است شما در ساعت های مختلفی از روز یا شب مسابقه داشته باشید، شما نیاز به تنوع در الگوهای غذایی دارید تا میزان مناسب را فراهم کنید. فصل 4 در مورد ایده های عمومی برای وعده قبل از مسابقه می باشد.

دریافت مایعات در تمرینات و مسابقات

اگر شما سخت فعالیت کنید و استادیوم گرم یا داغ باشد، شما مقدار قابل توجهی مایعات را از طریق عرق از دست می دهید.

از دست دادن مایعات در طول یک روز به آب و هوا، سایر فعالیت های شما در طول روز، و اینکه چقدر گرما را بگیرید، بستگی دارد. (فصل 4-1 چک لیست 15 راهنمای عمومی برای دریافت روزانه مایعات را بخوانید) و برای اصول نوشیدن در طول تمرین و مسابقات (چک لیست 4-4). تلاش ها منجر به تهیه یک راهنمای مناسب برای مایعات و سوخت در بسکتبال و نت بال شد.

مشخصات

کاهش دادن چربی بدن

زمان تعطیلی مسابقات می تواند زمان وزن گیری بازیکنان باشد، مگر اینکه دریافت انرژی بصورت زیرکانه برای رسیدن به خوردن معمول کاهش یابد. دریافت انرژی نامناسب همچنین می تواند وقتی بازیکن مجروح می شود یا بی نظمی می کند و نمی تواند دریافت کلی غذایی خود را کنترل کند، رخ بدهد. برخی از ورزشکاران زن تلاش می کنند نهایتاً به وزن ایده آل بازی برسند و آن را نگه دارند. هر چند سطح کم یا متوسط چربی بدن در میان برخی از بازیکنان در ورزشها و موقعیت های پر تحرک، بسکتبال و نت بال وجود دارد؛ معمولاً رنجی از چربی بدن در بین بازیکنان تحمل می شود. در سالهای اخیر حساسیت در میان بازیکنان زن باعث لاغر شدن آنها شده و زیباتر به نظر رسیدن دلیل مهم تری نسبت به عملکرد بهتر ورزشی به نظر می رسد. عامل تشدید کننده این مسئله، مشخص بودن تناسب اندام ها در لباس های ورزشی است. این لباسها شاید مسابقه را بیشتر به روز نشان می دهد و اشتیاق بینندگان و تماشاگران تلویزیونی را برای مسابقه بیشتر می کند.

مشخصات

تغذیه ورزشکاران

تغذیه ورزشکاران

استاد:دکتر غیاثوند

ترجمه صفحات 452- 477

سطح پایین تر چربی بدن منجر به چالاکی و سرعت بیشتر می شود و به پریدن و رسیدن کمک می کند. سطح چربی بدن بازیکنان نخبه نسبتاً پایین است که نتیجه دو مسئله می باشد: میزان تمرینات و توجه به محاسن لاغر بودن. هرچند در آنها به اندازه ورزشکاران استقامتی چربی بدن کم نشده است. سطح پایین تر چربی در بسیاری از ورزشکاران حتی حرفه ای ها ممکن است تناسب و آراستگی را کمتر کند.

مشخصات

افزایش پروتئین رژیم غذایی در ترکیب با ورزش تغییر می کند؟

"سطح گلوکز سیستمیک با محدود کردن کربوهیدرات و افزایش پروتئین رژیم غذایی در ترکیب با ورزش تغییر می کند"

هدف نویسنده در این مطالعه این بوده که تاثیر دریافت ماکرونوترینت را روی سطح گلوکز سیستمیک در شرکت کنندگان بدون فعالیت قبلی که یکی از چهار رژیمی را پیروی می کردند که هم پر پروتئین یا پر کربوهیدرات بوده است و هم در همین حین ورزش را نیز شروع کردنده اند، مقایسه کند.

شرکت کنندگان و روش ها :

نویسنده به صورت تصادفی 94 شرکت کننده ی بدون فعالیت را برای یکی از چهار گروه غذایی تعیین کرده است که شامل گروه با رژیم غذایی 1 (55% کربوهیدرات ،30% چربی ،15% پروتئین )،گروه با رژیم غذایی 2 (55% کربوهیدرات ،30% چربی ،15% پروتئین و محدود کردن کالری )،گروه با رژیم غذایی 3 (40% کربوهیدرات، 30% چربی، 25% پروتئین ) و گروه با رژیم غذایی 4 (40% کربوهیدرات، 30% چربی، 25% پروتئین و محدود کردن کالری ) و دنبال کردن تجویز ورزش های هوازی می شود.

مشخصات

چگونه وزن خود را کم کنیم و لاغر شویم؟

چگونه وزن خود را کم کنیم و لاغر شویم؟ نکات ساده و علمی جهت کاهش وزن و لاغری

یکی از مشکلات سلامتی در جامعه امروز ما که در حال حاضر دغدغه خیلی از هموطنان عزیزمان شده است مبحث "چاقی و اضافه وزن" است. اما مساله مهم اینست که چگونه وزن کم کنیم که گرسنگی نکشیم، دچار ریزش مو نشویم، پوستمان دچار افتادگی نشود، سلامتمان به مخاطره نیفتد و وزن کاسته شده مجددا برنگردد.

روش های زیادی برای کاهش وزن و

لاغری وجود دارد. با این حال ، اکثر آنها شما را گرسنه و ناراضی می کنند.اگر قدرتی همچون فولاد نداشته باشید، گرسنگی باعث می شود، سریعا از این برنامه ها کنار بکشید.مواردی که در اینجا شرح داده شده است، باعث تغییرات زیر در بدن شما می شود:

- اشتهای شما را کاهش می دهد و باعث می شود بدون گرسنگی بیش از حد، وزن خود را کاهش دهید و همزمان سلامت متابولیک خود را بهبود بخشید.

مشخصات

رژیم غذایی و کاهش وزن اتکینز

• مراحل
• مواد غذایی که باید پرهیز شوند
• مواد غذایی که باید دریافت شوند
• مواد غذایی که شاید بتوان مصرف کرد
• بعد از القاء
• گیاهخواران
• نمونه منوی غذایی
• بیرون غذا خوردن
• لیست خرید
• خط پایانی

رژیم غذایی اتکینز یک برنامه غذایی شناخته شده کم کربوهیدرات می باشد، که در دهه 1960، توسط یک پزشک متخصص قلب به نام رابرت سی اتکینز، معرفی شد، که معمولا برای کاهش وزن توصیه می شود. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که چنانچه شما از مصرف غذاهای حاوی مقادیر زیاد کربوهیدرات اجتناب کنید، قادر خواهید بود هر میزان که تمایل دارید پروتئین و چربی دریافت کنید، و در عین حال وزن از دست دهید. در طی 12 سال گذشته، بیش از 20 مطالعه نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات، بدون نیاز به محاسبه و شمارش کالری، در جهت کاهش وزن موثر هستند، و می توانند شما را به سمت ارتقاء جنبه های مختلف سلامتی سوق دهند. اولین بار رژیم اتکینز توسط یک پزشک به نام دکتر رابرت سی اتکینز ترویج داده شد، همچنین وی نویسنده پرفروش ترین کتاب در این زمینه در سال 1972 بود. از آن زمان رژیم اتکینز در تمامی نقاط دنیا معروف شده، و کتاب های بیشتری در مورد آن نوشته شده اند.

ادعای اوکراینی ها و ناتو در مورد استفاده روسیه از پهپادهای ایرانی چیست؟

بحث استفاده از پهپادهای ایرانی توسط روسیه در اوکراین یکی از داغ ترین بحث های این روزها در داخل و خارج از کشور است، موضوعی که باعث وقوع تنش جدیدی بین ایران و اوکراین و البته کشورهای غربی شده است. در حالی که اوکراین و کشورهای غربی مدعی هستند حملات پهپادی اخیر روسیه به زیرساخت های اوکراین عمدتاً با پهپادهای خریداری شده از ایران صورت گرفته، ایران و روسیه بارها این موضوع را رد کرده و وزارت امور خارجه ایران نیز مکرراً تاکید کرده که به هیچ کدام از طرفین جنگ در این ماجرا سلاح نداده است. اوکراین و غرب مدعی هستند شواهد بسیاری در اختیار دارند که نشان می دهد پهپادهای ایرانی در اوکراین به کار گرفته شده اند و حتی ادعا دارند برخی از این پهپادها را ساقط کرده و قطعات آن ها نشان می دهد ایرانی هستند، اگر چه هنوز این ادعاها در این زمینه توسط هیچ ارگان معتبری راستی آزمایی نشده است.

اوکراین در روزهای اخیر مدعی شده که تاکنون صدها فروند از این پهپادها را ساقط کرده و البته ده ها فروند نیز به گواه تصاویر به هدف برخورده اند که قطعی گسترده برق در بسیاری از شهرهای اوکراین را در پی داشته است. در این مقاله می خواهیم روایت اوکراین و کشورهای عضو ناتو را در مورد پهپادهای ایرانی که مدعی هستند در اوکراین به کار گرفته شده تشریح کنیم. لازم به ذکر است که روزیاتو ارسال پهپاد از طرف ایران به روسیه را تایید نکرده و تنها روایت غرب از این ماجرا را در قالب این مطلب بیان کرده است، مطلبی که ترجمه ای از مقاله اخیر وبسایت شورای روابط خارجی اتحادیه اروپا است.

روسیه شروع به استفاده گسترده از پهپادهای ساخت ایران و مهمات های پرسه زن در اوکراین کرده است و از آن ها برای حمله زیرساخت های این کشور استفاده می کند. تاکنون، تاثیر عملیاتی این پهپادها محدود به پشت جبهه بوده است اما اگر روسیه در تعداد بیشتر از آن ها استفاده کرده، آن ها را در ترکیب با دیگر سیستم ها یا به شکل گروهی به کار گرفته یا آن ها را بهتر در عملیات های نظامی اش ترکیب کند، می توانند تهدیدی قابل توجه برای نیروهای اوکراینی و زیرساخت ها و همچنین غیرنظامیان در این کشور باشند.

روسیه دچار تنزل رتبه قابل توجهی شده و از یکی از بزرگ ترین تامین کنندگان تسلیحات نظامی برای ایران به کشوری تبدیل شده که به شدت به هواپیماهای بدون سرنشین (پهپاد) ایرانی و مهمات های پرسه زن وابسته است. این استفاده [از پهپادهای ایرانی] تایید می کند که برنامه های هواپیماهای بدون سرنشینِ خود روسیه برای این کار به کار گرفته نشده اند؛ همان چیزی که در مورد نیروی هوایی این کشور صدق می کند که نتوانسته سیستم های دفاع هوایی اوکراین را نابود کرده یا کنترل فضای هوایی این کشور را بدست گیرد، در حالی که پشتیبانی باکیفیتی از نیروهای زمینی ایجاد نکرده است.

نیروهای روسی در حال حاضر دستکم از سه نوع مختلف سیستم های ساخت ایران استفاده می کنند- دو مورد از آن ها پیش تر توسط این نویسنده به عنوان کاندیداهای محتمل برای فروش به مسکو شناسایی شده بودند: مهاجر ۶ که یک پهپاد تهاجمی تاکتیکال با برد ۲۰۰ کیلومتر است که توانایی پرتاب مهمات های نقطه زن کوچک و موشک های ضد تانک را داراست؛ و مهمات های پرسه زن شاهد ۱۳۶ (در کنار برادر کوچکترش شاهد ۱۳۱). پلتفرم های مهاجر و شاهد ذاتاً در زمینه قابلیت ها و هدف استفاده با هم متفاوت هستند. اولی کاربردهای بیشتری داشته و برای عملیات شناسایی، تجسس و جمع آوری اطلاعات در کنار عملیات های تهاجمی [حمله] به کار می رود؛ دیگری یک موشک کوچک با قابلیت هدایت ماهواره ای است که تنها برای حمله مستقیم به اهداف به کار می رود.

هواپیماهای بدون سرنشین، از جمله مهاجر ۶

مسکو مجبور شده به سراغ هواپیماهای بدون سرنشین در آنسوی آب ها و در ایران برود زیرا دسترسی ثابتی به پهپادهای جنگی خود نداشته و تاثیرگذاری آن ها چندان قابل توجه نبوده است، پهپادهایی مانند Forpost-R که یک کپی دارای لایسنس از نمونه اسراییلی Searcher Mk. II است و همچنین Orion (Inokhodets). بدون این گزینه های جایگزین، نیروهای روسی فاقد پهپادهایی هستند که بتواند دقت شناسایی هدف بالایی داشته و توانمندی های تهاجمی با دقت بالا برای هدف قرار دادن آن ها داشته باشند. ارتش روسیه تعداد محدودی از این سیستم ها در اختیار داشته و آن ها را به شکلی نامناسب با واحدهای نظامی اش ترکیب کرده که به نتایج محدود در شناسایی، مقابله و نابودی واحدهای دشمن منجر شده است. این عملکرد نامناسب در چگونگی سازگار کردن و استفاده موثر از هواپیماهای بدون سرنشین به نتایج ضعیفی در روی زمین منجر شده و شکست عملیات پهپادی کلی روسیه را به تصویر می کشد. بر اساس اظهارات و شکایت های سربازان روسی، این موضوع به طور ویژه در مورد گشت زنی، شناسایی و نابودی اهداف و همچنین آگاهی موقعیتی صدق می کند. ارتش روسیه اخیراً تلاش کرده این موضوع را حل کند، محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش برای مثال از طریق کارگاه آموزشی کوادکوپتری Dronnitsa به معنای پهپاد در اوایل ماه سپتامبر و جلسات آموزش استفاده از هواپیماهای بدون سرنشین برای سربازانی که تازه به خدمت فرا خوانده شده اند. این موضوع از تغییر در ذهنیت افسران روسی خبر می دهد، اگر چه می توان گفت که این آموزش ها بیش از حد محدود و خیلی دیر بوده است.

مهاجر ۶ شبیه پهپاد ترکیه ای TB2 است که نیروهای نظامی اوکراینی در حال استفاده هستند (اگر چه TB2 برد پروازی بیشتری نسبت به مدل ایرانی داشته و ارتفاع پرواز بالاتری دارد). مهاجر می تواند تا چهار موشک نقطه زن سری قائم، موشک های هدایت شونده ضد تانک الماس یا راکت های غیرنقطه زن Hydra حمل کند، در حالی که سنسورهای گرمایی و مسافت یاب لیزری آن بدین معناست که امکان بکارگیری هم در عملیات روزانه و هم شبانه را داراست. نیروهای روسی احتمالاً می خواهند از این پلتفرم برای شناسایی و درگیر شدن با اهداف با ارزش بالا مانند سیستم های توپخانه ای دوربرد، نقاط فرماندهی و کنترل و حوزه های تجمعی تاکتیکال در عمق پشت خطوط اوکراین استفاده نماید. این موضوع، همچنین، هدف اصلی استفاده از مهاجر ۶ و نوعی از توانایی در زمینه هواپیماهای بدون سرنشین است که روسیه تاکنون به مقدار قابل توجهی فاقد آن بوده است.

مهمات های پرسه زن، از جمله پهپادهای شاهد

در کنار مهاجر ۶، روسیه در حال استفاده از مهمات های پرسه زن شاهد ۱۳۱ و ۱۳۶ (که نام آن ها توسط روس ها به Geran 1 و ۲ تغییر داده شده) برای جبران عملکرد ناامید کننده نیروی هوایی و دسترسی رو به کاهش به مهمات های دوربرد برای حملات با دقت بالاست. تعداد این موشک ها از زمان شروع جنگ به شدت کاهش یافته است و تولید آن ها ممکن است به دلیل تحریم های غرب در مورد قعطات الکترونیکی کلیدی بسیار دشوارتر شده باشد.

روسیه عمدتاً از مهمات های پرسه زن شاهد برای حمله به اهداف غیرنظامی و زیرساخت های بخش انرژی استفاده می کند. حملات به اهداف نظامی، شامل توپخانه ها و مراکز فرماندهی، تنها استثنای این قانون بوده اند که می تواند بر اهمیت استراتژیک این سلاح ها از دیدگاه عملیاتی صرف تردید وارد کند. با این وجود، اشتباه خواهد بود که به سرعت نقش آن ها را نادیده گرفت، به ویژه با توجه به تاثیر روانی که روی مردم اوکراین داشته و امکان استفاده از این سیستم ها در تعداد انبوه و هماهنگ (به شکل دسته جمعی) وجود دارد.

پهپادهای شاهد چندین نقطه قوت دارند. آن ها هر دو از طریق کانتینرهایی که روی کامیون سوار می شوند به سرعت قابل پرتاب در تعداد انبوه بوده و نسبتاً ارزان قیمت هستند، و هر کدام تقریباً ۲۰,۰۰۰ دلار هزینه دارند. همچنین آن ها دارای برد بلند حدود ۱,۵۰۰ کیلومتری و ۹۰۰ کیلومتری به ترتیب برای نمونه های ۱۳۶ و ۱۳۱ هستند. علاوه بر این، طراحی و سرعت کروز پایین شان بدین معنی است که به راحتی می توانند از شناسایی شدن توسط رادارها فرار کنند. از این رو، امکان اعزام آن ها به صورت گسترده می تواند سیستم های دفاع هوایی اوکراینی را اشباع کرده و صدمات قابل توجهی وارد کنند. تحویل مورد ادعای پهپادهای کامیکازه آرش ۲ – که برد بیشتر و کلاهک سنگین تری دارند- می تواند به روسیه امکان دهد که صدمات بزرگ تری، در عمق بیشتر خاک اوکراین، در پی داشته باشد.

دو سیستم شاهد موشک های با بال های مثلثی و سایز نسبتاً کوچک، با سرعت پرواز پایین (۱۸۰ تا ۲۰۰ کیلومتر بر ساعت) هستند که عمدتاً بر سیستم ماهواره ای مسیریابی جهانی (GNSS) یا موقعیت یابی جهانی (GPS) و سیستم های هدایت اینرسیال برای حمله با مختصات جغرافیایی متکی هستند. همچنین می توان آن ها را به دوربین تصویرساز مادون قرمز (IIR) یا جستجوگر ضد تشعشع برای شناسایی هدف و سرکوب سیستم های دفاع هوایی مجهز کرد. این بدان معناست که این پهپادها تنها علیه اهداف ثابت از پیش تعیین شده (برخلاف پهپادهای کامیکازه که می توانند اهداف ثابت یا متحرکشان را خود انتخاب کنند) موثر هستند.

به عنوان یک راه حل برای حل این مشکل، مشاوران نظامی روسیه استفاده از آن ها همراه با «پهپادهای شناسایی کننده» مانند مهاجر ۶ را به عنوان بخشی از یک اینترفیس واحد که «مجموعه شناسایی-حمله» نام گرفته را پیشنهاد کرده اند. وقتی به این روش به کار گرفته شوند، پهپادهای شناسایی کننده اهداف را پیدا کرده و به سرعت مختصات آن را به پهپاد شاهد یا واحد فرماندهی مرکزی هواپیماهای بدون سرنشین منتقل می کنند، که تاخیر زمانی بین شناسایی هدف تا درگیر شدن با آن را کاهش می دهد. این موضوع، همچنین، دقت این سیستم ها علیه اهداف متحرک مانند سیستم های توپخانه ای HIMARS و ستون های مکانیزه را بهبود بخشیده و تاثیر عملیاتی آن ها را افزایش می دهد. در حال حاضر، غیرمحتمل است که روسیه ظرفیت بکارگیری چنین اکوسیستم نظامی و استفاده از هواپیماهای بدون سرنشین و مهمات های پرسه زن با هم به این شکل را داشته باشد.

پهپادهای شاهد محدودیت هایی نیز دارند. مهندسان اوکراینی که قطعات مهمات های پرسه زن ساقط شده شاهدها را بررسی کرده اند تایید می کنند که قطعات داخلی آن ها مانند واحدهای پردازش و سیستم هدایت GNSS آن ها عمدتاً در تراز غیرنظامی بوده و در مقابل جنگ الکترونیکی آسیب پذیر هستند. اگر سیگنال ماهواره ای مختل شده یا دچار اشکال شود، پهپادهای شاهد می تواند به یک سیستم پشتیبان موقعیت یابی اینرسیال متکی باشد، اگر چه دقت آن ها به مقدار قابل توجهی کاهش می یابد. روسیه ماژول های مسیریابی ماهواره ای GNSS انعطاف پذیرتری برای ایجاد حفاظت بیشتر در مقابل جنگ الکترونیک روی این پهپادها نصب کرده است اما به گفته منابع اوکراینی، این روش ظاهراً کاملاً موثر نبوده است. علاوه بر این، استفاده از تله های راداری توسط نیروهای اوکراینی، در صورت نصب این جستجوگرهای ضدتشعشع روی این پهپادها می توانند آن ها را فریب دهند. آخرین اما نه کم اهمیت ترین آن ها، سرعت کم و ارتفاع پروازی پایین آن ها بدین معناست که در مقابل موشک های ضد هوایی دوش پرتاب مانند استینگر یا توپ های ضد هوایی مانند Gepard آلمانی آسیب پذیر هستند. برخی سربازان اوکراینی مدعی شده اند که می توان با مسلسل های سنگین دوران اتحاد جماهیر شوروی آن ها را ساقط کرد.

در انتهای این مقاله آمده است که برای کمک به ساقط کردن این پهپادها، غرب باید سیستم های دفاع هوایی کوتاه و میان برد بیشتری را در سریع ترین زمان ممکن در اختیار اوکراین قرار دهد. همچنین در این مقاله پیشنهاد داده می شود که سیستم های دفاعی NASAMS and IRIS-T بهترین گزینه ها برای دفاع از زیرساخت های حیاتی و شهرهای اوکراین هستند اما غرب باید ارسال سیستم های خودکششی را در میان گزینه های خود قرار دهد، از جمله سیستم فرانسوی Crotale و توپ های خودکار ضد هوایی بیشتری مانند Gepard.

معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر: کدام مخزن برای برداشتن شمش طلا ایمن است!؟

معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر: این معما یا ازمون از آن دسته معماهایی است که شما باید از تمام ظرفیت و مهارت ذهنی و شناختی خود برای پیدا کردن تُنگ یا مخزن بدون خطر استفاده کنید. بدین ترتیب شما می توانید به شمش دست پیدا کنید. اگر فکر می کنید به آسانی می توانید معمای امروز را حل کنید با مجله خبری چشمک همراه شوید. سعی کنید این معما را در 8 ثانیه حل کنید.

معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر

این معمای تصویری شاید بسیار ساده به نشر برسد. اما وقتی توضیحات مربوط به معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر را بخوانید، خواهید فهمید که برای برداشتن بدون خطر شمس طلا باید از سلول های خاکستری مغزتان بیشتر استفاده کنید. بسیاری از کاربران پس از مدتی کلنجار رفتن به این آزمون خسته شده و خیلی سریع برای دیدن پاسخ به بخش پاسخ ها مراجعه کردند.

لذا اگر احساس می کنید که توانائیهای شناختی بالایی دارید، حتما آزمون و معمای امروز را که تحت عنوان معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر در بخش سرگرمی مجله خبری چشمک منتشر شده است را از دست ندهید.

در تصویر معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر، شما با یک معمای دشوار روبرو هستید. سه تُنگ یا مخزن شیشه ای به تصویر کشیده شده است. درون هر تُنگ یک شمش طلا قرار گرفته است. شما تنها با دست می توانید شمس را از درون تُنگ خارج کنید. تُنگ نباید بشکند. در یکی از تنگ ها آب در حال جوشیدن قرار گرفته است. منبع آتش تمام نشدنی است. در تنگ دیگر تعدادی ماهی گوشتخوار خطرناک قرار گرفته اند. و در دیگری ماده اسیدی که ممکن است به بدن و دست آسیب جدی بزند.

با توجه به توضیحات و تصویر شما فکر می کنید چگونه می توانید به یکی از این شمش های طلا دسترسی پیدا کنید. با دقت به تصویر و توضیحات نگاه کنید و تلاش کنید پاسخ درستی ارائه کنید.

پاسخ معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر

همان طور که اشاره شد شما تنها 8 ثانیه فرصت داشتید تا پاسخی مناسب به معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر ارائه دهید. اگر به فرصت و زمان بیشتر نیاز دارید به بالا برگشته و بیشتر بر روی تصویر معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر تمرکز کنید. شما به هدف اصلی که همان تمرین و ورزش دادن مغز است رسیده اید. اما کمی بیشتر تأمل می تواند بیشتر سلول های خاکستری مغزتان را به واکنش وادار کند و سلامت آن را تضمین کند.

احتمالا پاسخ درست معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر را ارائه کرده اید. اما قبل از ارائه پاسخ می‌خواهیم به شما یادآوری کنیم که وب‌سایت چشمک دارای چالش‌ها و معماهای تصویری بسیار متنوعی است که لینک برخی از آنها در میانه مطالب گذاشته شده است. در صورت علاقمندی به این معماها نیز مراجعه کنید.

اولین مخرن، آب داغ است که آتش زیر آن خاموش ناپذیر است. پس این مخزن غیرممکن است. مخزن سوم نیز پر از مواد اسیدی خطرناک است. فقط دومین مخرن باقی می ماند. اشاره نشده است که در این مخزن دستگاه اکسیژن ساز وجود دارد. به مرور زمان و به پایان رسیدن میزان اکسیژن آب، ماهی های گوشتخوار خواهند مرد. پس تا آن موقع انتظار می کشیم و سپس شمش را از درون تنگ ماهی ها بر می داریم.

اهمیت بازی های فکری

به گفته Psychology Today، ورزش منظم مغز می تواند حافظه، تمرکز و توانایی های تفکر جانبی را بهبود بخشد. باور نکردنی است که چگونه یک سرگرمی دلپذیر مانند حل پازل یا جدول کلمات متقاطع ممکن است چنین مزایای عظیمی بر سلامت کلی شما داشته باشد.

تأثیر بازی های فکری بر مغز

کار بر روی یک پازل ارتباطات بین سلول های مغز را تقویت می کند، سرعت ذهن را بهبود می بخشد و روشی موثر برای بهبود حافظه کوتاه مدت است. پازل ها تولید دوپامین را افزایش می دهند، ماده ای شیمیایی که خلق و خو، حافظه و تمرکز را تنظیم می کند. وقتی معما را حل می کنیم، دوپامین با موفقیت آزاد می شود.

معمای تصویری چیست؟

معمای تصویری یک سرگرمی عالی برای کاربرانی است که وقت آزاد دارند و می‌خواهند از آن بهترین استفاده را ببرند. این چالش شامل یافتن یک شخص، حیوان، شی یا عدد در یک تصویر است. برخی محدودیت زمانی دارند و برخی نه. آنها همچنین به عنوان چالش ها، تست های تصویری، پازل های تصویری یا منطقی شناخته می شوند.

بازی های فکری و زوال عقل

بر اساس تحقیقات، مشخص شده است که افراد مسن که به طور منظم در پازل کلمات و اعداد شرکت می کنند، مغز تیزتری دارند. هر چه بیشتر پازل بازی کنند، عملکرد مغزشان بهتر می شود. یک مطالعه نشان داد که انجام جدول کلمات متقاطع می تواند شروع زوال عقل را تا دو سال و نیم کاهش دهد.

بازی های فکری و ورزش مغز

ورزش محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش و ورزش منظم که نقش مهمی در کنترل بیماری هایی مانند قلبی عروقی، دیابت و فشار خون دارد، تأثیرات مثبتی بر مغز نیز دارد. ورزش با افزایش ترشح هورمون اندورفین که به هورمون شادی معروف است، عملکرد سازنده تری در روابط انسانی ایجاد می کند و در عین حال زمینه را برای بالا بردن آستانه شادی فراهم می کند. ورزش منظم باید بخشی از زندگی باشد تا از بیماری های تخریب کننده عصبی مانند زوال عقل، آلزایمر و پارکینسون جلوگیری شود. نباید فراموش کرد که یک فعالیت ذهنی با مهارت کامل، اساس یک فعالیت ورزشی است که به درستی انجام شده است.

معماها برای مغز مفید هستند؟

به باور محققان معماها و سوالات هوش، منطق و استدلال شما را تقویت می کنند پازل ها برای تمرین مغز ساخته می شوند. جدول کلمات متقاطع، معماها، جستجوی کلمات و مسائل منطقی همگی می توانند بخش های مختلف مغز شما را فعال کنند و به شما کمک کنند تا مهارت های تفکر انتقادی و تحلیلی خود را تقویت کنید.

معمای تصویری چیست؟

معمای تصویری یک سرگرمی عالی برای کاربرانی است که وقت آزاد دارند و می‌خواهند از آن بهترین استفاده را ببرند. این چالش شامل یافتن یک شخص، حیوان، شی یا عدد در یک تصویر است. برخی محدودیت‌های استفاده از اشباع فروش محدودیت زمانی دارند و برخی نه. آنها همچنین به عنوان چالش ها، تست های تصویری، پازل های تصویری یا منطقی شناخته می شوند.

امیدوارم از معمای برداشتن شمس طلا بدون خطر استفاده کرده باشید. شما همواره می توانید سوالات، بازی های فکری، پازل ها و تست های شخصیت شناسی بیشتر را در بخش تفریح و سرگرمی چشمک مشاهده و مطالعه کنید. در صورت تمایل آنها را با دوستان خود به اشتراک بگذارید. به خصوص آنهایی که علاقمندند خود را بهتر بشناسند. ما را در شبکه های اجتماعی اینستاگرام و فیس بوک دنبال کرده و نظرات و پیشنهادات خود را مطرح کنید.