روش‌های خروج از موقعیت کوتاه

حمله پانیک عصبی چیست و چگونه درمان می شود؟

حمله پانیک عبارتست از برانگیختگی فیزیولوژیک که ناگهانی یا در پاسخ به رویارویی با یک وضعیت وحشت زا (یا حتی فکر در مورد آن) به وجود می آید. پانیک اتک یکی از بدترین و وحشتناک ترین تجربه هایی است روش‌های خروج از موقعیت کوتاه روش‌های خروج از موقعیت کوتاه که بشر در طول عمرش می تواند داشته باشد. اولین حمله معمولاً اثراتی دلخراش از قبیل حس تنهایی و اضطراب شدید انتظاری برای وقوع حملات بعدی برای فرد مبتلا به دنبال دارد. گاهی هم حمله پانیک در خواب رخ میدهد که منجر به بیدار شدن ناگهانی فرد از خواب و تجربه وحشت و علائم پانیک میگردد. متاسفانه در برخی موارد حمله عصبی پانیک عود میکند و مکرراً رخ می دهد.

علائم حمله عصبی پانیک

علائم جسمانی که در حمله عصبی ظاهر می شوند عبارتند از:

• بالا رفتن ضربان قلب
• احساس فشار در قفسه سینه یا کوتاه شدن تنفس
• احساس خفگی، تنگی نفس، غش
• تعریق
• لرزش
• کرختی یا گزگز و مورمور در دست و پا یا سایر قسمت‌های بدن
• سرگیجه یا احساس سبکی سر
• حالت تهوع یا ناراحتی معده
• احساس گرگرفتگی یا سردی یا گرمی

بیشتر بخوانید: علت لرزش دست، علائم، پیشگیری و درمان

همچنین واکنش روانشناختی که غالباً با این علائم همراه هستند عبارتند از:

• احساس غیر واقعی بودن یا از خود جدا شدن
• تمایل شدید برای فرار از موقعیت و ترس از دیوانه شدن و از دست دادن کنترل
• ترس از مردن یا انجام عملی که از کنترل فرد خارج باشد

علت ایجاد حمله عصبی

حمله عصبی می تواند بسیار ترسناک و ناخوشایند باشد ولی ابداً خطرناک نیست. حملات پانیک بر پایه واکنش حمله-فرار پایه ریزی شده که مختص همه پستانداران از جمله انسان است. یعنی وقتی یک پستاندار در معرض خطری تهدیدکننده حیات قرار گرفت یا فرار می کند و یا به منبع خطر حمله می نماید، این لازمه بقای حیوانات است. فرض کنید اتومبیل شما روی ریل راه آهن خاموش شده در حالیکه قطاری هم زمان در حال نزدیک شدن به شماست. در این حالت شما ترشح آدرنالین خواهید داشت که به واسطه آن وحشتی شما را فرا می گیرد. شما تمام سعی خود را برای فرار از موقعیت خواهید کرد. برای این فرار بدن شما تغییراتی لازم دارد مثل:

• بالا رفتن ضربان قلب
• افزایش شدت تنفس
• سفت شدن عضلات
• انقباض عروق و کم شدن جریان خون به دست و پاها
• بالا رفتن جریان خون به عضلات
• آزادسازی روش‌های خروج از موقعیت کوتاه قند ذخیره شده در کبد به جریان خون
• افزایش میزان تعریق

تمام این اتفاقات در جهت قویتر کردن شما برای فرار از موقعیت انجام می شود. اگر این واکنش ها به حد کافی شدید یا سریع نباشد ممکن است حیات شما به خطر افتد. به موقعیت های مشابه در زندگی خود فکر کنید. ضرب‌المثلی هست که می‌گوید: ترس برادر مرگه اتفاقا همراهی این دو مقوله را در یکی از اختلالات روانپزشکی داریم به نام اختلال پانیک از شما می‌خواهم یک لحظه تصور کنید که الان دارید می‌میرید و همراه این مسئله، یک‌سری ناراحتی‌هایی مانند تپش قلب و احساس خفگی دارید. وحشتناک نیست؟ تصور کنید که مبتلایان به حمله عصبی ممکن است روزی چند بار این احساسات رو تجربه کنند برای همین بعضی‌ها می‌گویند حمله پانیک وحشتناک‌ترین بیماری روان است حالا که خودتان را جای آن‌ها گذاشتید و دارید بخشی از رنجی که میکشند را، فقط به آن فکر می‌کنید، بقیه علائم این بیماری را هم بخوانید. این علائم در قالب حمله‌های حدود ۲۰ دقیقه‌ای توسط بیمار تجربه می‌شود.

در پانیک اتک بدن شما درست مشابه مورد فوق عمل می کند. آنچه که حمله عصبی پانیک را متمایز کرده و سازگاری با آن را دشوار می روش‌های خروج از موقعیت کوتاه سازد، این است که این واکنش ها در غیاب خطر آشکار رخ می دهد. شما گیج می شوید که چرا این واکنش ها برای شما رخ داده است. بنابراین مغز شما از موقعیت سوء برداشت کرده و خیال می کند واقعه ای تهدید کننده حیات در درون بدن در جریان است. یعنی فکر می کند “حالا که خطری در بیرون وجود ندارد لابد در درون بدن من خطری مرا تهدید می کند.” در پاسخ به تپش قلب: “من دارم سکته می کنم.” یا “من دارم می میرم.” در پاسخ به احساس خفگی: “من دارم خفه می شم.” یا “نفسم داره قطع می شه.” در پاسخ به سرگیجه: “من دارم بیهوش می شم.” در پاسخ به احساس غیر واقعی بودن: “من دارم دیوونه می شم.” این ها اساس کار درمان شناختی رفتاری است که یکی از درمان های موثر حمله پانیک محسوب می شود. این درمان را از روانپزشک خود بخواهید.

عوامل تشدیدکننده حملات پانیک

اجازه بدهید تا این عوامل را به دو دسته تقسیم کنم:

• یکی عوامل استرس زای کلی که باعث شعله ور شدن اختلالات روانپزشکی میشود مثل: طلاق، ازدواج، مهاجرت، شکست عشقی و… اینها عوامل استرس زایی هستند که باعث رو آمدن اختلالات روانپزشکی در افراد مستعد می گردند طبعاً پانیک هم یکی از این اختلالات است.
• دسته دوم عواملی هستند که اختصاصاً باعث تشدید یا شعله ور شدن حملات عصبی میشوند. برای اینکه این عوامل را شناسایی کنیم باید به مکانیسم پانیک نگاهی بیندازیم. در حمله پانیک علائم روش‌های خروج از موقعیت کوتاه جسمانی به عنوان سرنخها و آغازکننده های ترس عمل میکنند و با ورود به سیکل معیوب، شدت این علائم و پیرو آنها وحشت افزایش می یابد تا یک حمله عصبی پانیک تمام عیار را رقم بزنند. نتیجه ای که میتوان از این مکانیسم گرفت این است که هر عاملی که یک احساس جسمانی که باعث برانگیختن ترس میگردد را میتوان بعنوان عامل تشدیدکننده پانیک به حساب آورد. مثلاً ورزش کردن چون باعث افزایش ضربان قلب میشود، مصرف برخی داروها که عوارض جسمانی دارند، برخی خوراکیها مثل قهوه که ممکن است سیستم سمپاتیک رافعال کنند و هرگونه هیجانی ممکن است شروع یا تشدیدکننده حملات عصبی باشند.

درمان پانیک اتک چگونه است؟

خبر خوب این است که این بیماری یکی از کوک‌پذیرترین فالشهای روان آدمیزاد است و اینکه هیچکس تابحال در اثر پانیک اتک نمرده است. ولی اکثر آدم‌ها وقتی حمله سراغشان می‌آید، اورژانس را خبر می‌کنند یا خودشان را به‌سرعت به بیمارستان می‌رسانند حتی گاهی بعضی از مریض‌ها پا به فرار می‌گذارند و از موقعیتی که هستند دور می‌شوند یا بعضی‌ها زیر گریه می‌زنند. هرچه که هست تجربه‌ی بسیار وحشتناک و رنج‌‌آوریست. در برخی از مواردِ حملات پانیک مصرف دارو لازم خواهد بود. اگر شدت و فرکانس حملات زیاد است به طوریکه در شغل، روابط بین فردی یا خواب شما تاثیر گذاشته و یا زندگی شما را فلج کرده است، از مصرف دارو تحت نظر روانپزشک خود غافل نباشید. در این موارد معمولا روانپزشک از داروهای ضد افسردگی و آرامبخش برای درمان پانیک بهره خواهد برد (همیشه یادتان باشد نگرانی های خود در خصوص داروها را صمیمانه با پزشکتان در میان بگذارید)

رویکرد کلینیک دکتر کربلایی به افراد مبتلا به اختلال پانیک ابتدا مصاحبه روانپزشکی و تأیید تشخیص و بررسی اختلالات همراه و تست تشخیصی پانیک سپس انتخاب برنامه درمانی بر اساس تشخیص و اولویت خود بیمار میباشد. درمان های موجود در کلینیک دکتر کربلایی که توسط بهترین روانپزشک ها برای رهایی از پانیک انجام میشود عبارتند از: درمان دارویی، رواندرمانی شناختی-رفتاری و درمان سنتی حمله پانیک.

درمان غیر دارویی پانیک

خبر خوب این است که برای درمان پانیک بدون دارو شما میتوانید سازگاری با این حملات را یاد بگیرید. اگر تغییراتی را در سبک زندگی خود اعمال کنید در طول زمان میتوانید شدت و فرکانس حملات خود را کاهش دهید. برخی از این تغییرات عبارتند از:

• تمرین منظم آرامسازی عمیق
• برنامه ورزشی منظم
• حذف محرکها از رژیم غذایی (به خصوص کافئین، شکر و نیکوتین)
• فراگیری اذعان و بیان احساسات، به خصوص خشم و ناراحتی
• اتخاذ خود-گویه و باورهای بنیادینی که نگرشی مقبول تر و صلح آمیز به زندگی را برای شما به ارمغان می آورند.
• این پنج تغییر که ذکر شد برای افراد مختلف متفاوت خواهد بود.

رواندرمانی پانیک

روش درمان پانیک بدون دارو، رواندرمانی است که در کنار درمان دارویی پانیک برای پیشگیری و کم شدن حملات در آینده روشی کارآمد است. بیشترین شواهد علمی درمورد رواندرمانی اختلال پانیک، مربوط به روش شناختی-رفتاری است. البته که این روش برای سایر اختلالات روانپزشکی مثل افسردگی هم اثربخشی بالایی دارد. در این روش تمرکز درمانگر روی شناخت و رفتار بیمار در خصوص علائم جسمانی و اضطراب است و با شناسایی افکار ناکارآمد و اصلاح آنها، احساسات و پیرو آن رفتار بیمار تغییر می یابد. پایه این درمان آموزش دقیق اختلال پانیک به بیمار و اطمینان بخشی از بی خطر بودن علائم حمله پانیک است. شناسایی عوامل تشدید کننده و کمک به بیمار جهت مدیریت آنها بخش مهم بعدی این روش از درمان است که به بیمار کمک میکند تا به سیکل معیوب و در نتیجه حمله تمام عیار ورود نکند و رفتارهایی مثل مصرف داروهای آرامبخش، فرار و فریاد و مراجعه به اورژانس حین حمله به رفتارهای جایگزین و کارآمد تبدیل گردد. این روش درمانی بسته به پیشرفت بیمار حدوداً از ۵ تا ۱۵ جلسه متغیر بوده و در بین جلسات بیمار ملزم به انجام تکالیف درمانی میباشد.

آیا میتوان از حمله عصبی پیشگیری کرد؟

یکی از مهمترین راهکارهایی که به افراد مبتلا به اختلال پانیک پیشنهاد میشود شناسایی عوامل برانگیزاننده پانیک و روشهای مدیریت آنهاست. برای پیشگیری از حملات پانیک باید به سرفصل قبلی مراجعه و یکبار دیگر روی مکانیسم و عوامل به وجودآورنده آن تأمل نمود.

دانلود سامانه اعلام وضعیت اربعین بدون نیاز به اینترنت

«سامانه اعلام وضعیت اربعین» امسال همراه زائران کربلای معلی در آیین پیاده‌روی اربعین خواهد بود.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، معاون امور محتوایی مرکز توسعه فرهنگ و هنر در فضای مجازی گفت: «سامانه اعلام وضعیت اربعین»، بدون نیاز به اینترنت و یا سیم‌کارت عراقی می‌تواند موقعیت مکانی افراد را به همراهان او نشان دهد و از این طریق به زائران کمک کند.
آقای پورابوالقاسم افزود: این سامانه به همت یکی از اپلیکیشن‌های داخلی است و با همکاری مرکز توسعه فرهنگ و هنر در فضای مجازی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی رونمایی شده تا در رویداد بزرگ جهان تشیع همراه زائران کربلای معلی باشد.

معاون امور محتوایی مرکز توسعه فرهنگ و هنر در فضای مجاز با بیان اینکه مرکز توسعه فرهنگ و هنر در فضای مجازی از فعالیت‌های نوآورانه اپلیکیشن‌ها در حوزه‌های دینی و آیینی حمایت می‌کند گفت: علاقمندان می‌توانند با نصبیا به روزرسانی آخرین نسخه نرم افزار بله از امکانات این سامانه استفاده کنند.

سامانه اعلام وضعیت اربعین در پیام رسان بله

اپلیکیشن بله سامانه اعلام وضعیت اربعین را در نسخۀ اندروید بله در دسترس همۀ کاربران خود قرار داده است. این سامانه ویژه ارتباط زائران اربعین با خانواده و آشنایانشان است و زائران اربعین می‌توانند با استفاده از آن به‌صورت کاملاً رایگان با سیم‌ کارت ایرانی، بدون نیاز به اینترنت یا خرید سیم‌ کارت عراقی، با ثبت وضعیت، خانواده و آشنایان را از آخرین حال خود باخبر کنند.

نحوه استفاده از سامانه اعلام وضعیت اربعین

اگر مسافر هستید: برای استفاده از این سامانه، آخرین نسخه بله را نصب کنید و به بخش «ویترین» بروید. در قسمت «اعلام وضعیت»، وضعیت خود را ثبت کنید.

اگر مسافر دارید: برای باخبر شدن از حال زائران اربعین کافی‌ست شماره مسافرتان را در بخش «مشاهده وضعیت» در «ویترین» بله وارد کنید.

در اربعین ۱۴۰۱ بدون داشتن اینترنت می‌توانید دوستان و آشنایانتان را در عراق به‌راحتی و فقط با استفاده از سامانه اعلام وضعیت اربعین در بله پیدا کنید.

راهنمای استفاده از سامانه اعلام وضعیت اربعین

• بعد از نصب اپلیکیشن از منوی پایین پیام‌رسان بانکی «بله» بخش «روش‌های خروج از موقعیت کوتاه ویترین» را انتخاب کنید.
• انتخاب گزینه اعلام وضعیت یا مشاهده وضعیت
• برای ثبت آخرین وضعیت زائر، گزینه اعلام وضعیت و برای آگاهی از آخرین وضعیت مسافر خود گزینه مشاهده وضعیت را انتخاب کنید.

چرا از سامانه اعلام وضعیت اربعین در بله استفاده کنیم؟

رایگان: کاملاً رایگان و بدون پرداخت هزینه می‌توانید عزیزانتان را از موقعیت مکانی خود مطلع کنید.

عدم نیاز به اینترنت: این سامانه بدون نیاز به اینترنت در اختیار تمام زائران است.

راحت و کاربردی: برای استفاده از این سامانه کافی‌ست وارد «ویترین بله» شوید! به همین راحتی!

بدون نیاز به سیم کارت عراقی: با سیم‌ کارت ایرانی می‌توان از این سامانه استفاده کرد. «سامانه اعلام وضعیت اربعین» در اپلیکیشن بله بر مبنای کد USSD و بدون نیاز به اینترنت کار می‌کند، پس کاملاً رایگان است.

توجه: در صورت انجام فعالیت‌های زیر هزینهٔ تلفن همراه از سوی اپراتور برای روش‌های خروج از موقعیت کوتاه شما در نظر گرفته می‌شود:

• اگر در عراق داده‌ (دیتا) تلفن همراهتان را روشن کنید؛
• اگر در عراق با سیم کارت ایرانی پیامک بزنید؛
• اگر در عراق به تماس تلفنی خود پاسخ دهید؛
• اگر در عراق با سیم کارت ایرانی‌تان به جایی زنگ بزنید.

توجه داشته باشید که برای استفاده از «سامانه اعلام وضعیت اربعین» نیاز به انجام هیچ‌یک از موارد ذکرشده نیست و این سامانه کاملاً رایگان است.

سامانه ارتباطی اربعین بله چطور به زائران و خانواده‌هایشان در اربعین ۱۴۰۱ کمک خواهد کرد.

با استفاده از سامانه اعلام وضعیت اربعین و بخش «مشاهده وضعیت» می‌توانید لحظه‌به‌لحظه از حال مسافرتان باخبر شوید.
برای استفاده از این سامانه کافی‌ست بله را نصب کنید و به «ویترین» بله بروید. در بخش «مشاهده وضعیت» شماره مسافر خود را وارد کنید و از آخرین وضعیت او باخبر شوید.
با استفاده از سامانه اعلام وضعیت بله، همدل و هم‌سفر عزیزانتان باشید!

آیا خرید سیم کارت عراقی برای اربعین ضروری و به‌صرفه هست؟

سیم کارت عراقی گران‌ قیمت است و به‌دلیل ترافیک شبکه و ضعیف بودن بسترهای ارتباطی کشور عراق ممکن است کیفیت خدماتش در روزهای اربعین مناسب نباشد. همچنین، در هنگام خرید این سیم کارت‌ها لازم است حتماً امتحانشان کنید و از سالم بودن آن‌ها مطمئن شوید، اما در ایران این امکان وجود ندارد؛ یعنی ممکن است سیم کارت عراقی بخرید و در عراق متوجه شوید کار نمی‌کند. پیشنهاد ما استفاده از سامانه اعلام وضعیت اربعین بله است، زیرا رایگان و همیشه در دسترس است و بدون روش‌های خروج از موقعیت کوتاه نیاز به اینترنت کار می‌کند.

علائم و تابلوهای ايمنی خروج اضطراری

تمایلی که در 30 سال اخیر برای احداث ساختمان های بلند و بزرگ بوجود آمده است ، مهندسین ایمنی را با چالش های فراوانی مواجه نموده است . ساختمان سازی برای سرمایه گذاران و پیمانکاران جذابیت های زیادی دارد، زیرا بازگشت سرمایه به خصوص در مراکز شهرها که حداکثر استفاده از زمین به عمل می آید، با سود همراه است. با این وجود روش های مدرن ساخت و ساز، ارتفاع بلند، مصالح ساخ تمانی قابل اشتعال ، طراحی های داخلی و محدودیت های موجود به همراه افزایش تراکم جمعیت و لوازم قابل اشتعال، مشکلات فراوانی را برای متخصصان وطراحان ایمنی ایجاد کرده است.

یکی از این مشکلات پخش دود و حرارت ناشی از آتش سوزی در ساختمان وکاهش توانایی فرار متصرفان درساختمان های بزرگ می باشد که سالانه جان صدها نفر از دست می رود . علایم روش‌های خروج از موقعیت کوتاه و تابلوهای نورتاب خروج اضطراری نسل جدیدی از علایم خروج است که به جهت کاهش صدمات جانی مورد استفاده قرار می گیرد.

2- نیاز و لزوم علایم خروج اضطراری

آتش سوزی پس از وقوع بر حسب شرایط مختلف مانند مقدار کالاهای قابل اشتعال اطراف کانون آتش سوزی، سرعت افروزش، گرمای روش‌های خروج از موقعیت کوتاه احتراق، شرایط داکت های عمودی و افقی ساختمان و دیگر موارد به سرعت رشد کرده و دود و حرارت توسعه یافته و به اطاقهای مجاور و طبقات بالاتر انتقال می یابد و لازم است توسط سیستم های اتوماتیک، آتش سوزی سریعاً درک شده و کلیه افراد ساختمان در حداقل زمان ممکن ساختمان را ترک و در محوطه پناه بگیرند. با توجه به عدم توجه کافی به رعایت معماری ایمنی و تمهیدات ایمنی در ایران، احتمال توسعه دود و حرارت به مسیرهای خروج اضطراری بسیار زیاد بوده و در صورتی که افراد تاخیر در خروج داشته باشند، با دشواری زیاد خود را نجات می دهند و یا جان خود را از دست می دهند. متاسفانه یک مسئله هنوز برای ما در تدوین قوانین و مقررات ساختمان سازی هنوز به درستی روشن نیست و اینکه نه در حرف و کلام، بلکه جان هر انسان در عمل چقدر برای ما ارزش دارد که تخلفات متعدد را در ساختمان سازی و نگهداری ساختمانهایمان مرتکب می شویم و جان خود و دیگران را به خطر می اندازیم. باید اقرار کنیم که ایمنی را به درستی نمی شناسیم و آنچه را که میدانیم به صورت ناقص اجرا می کنیم.

خروج نهایی همواره سطح خیابان محسوب می شده و می شود. در ساختمان های بزرگ و بلند، با توجه به اینکه فاصله دسترسی به طبقه همکف (فقط از طریق راهروها و راه پله ها) بیشتر می شود، اهمیت شناسایی مسیرهای خروج اضطراری تحت تاثیر عوامل حجم ساختمان، ارتفاع ساختمان، مقدار مصالح ساختمانی قابل اشتعال به کار رفته، مقدار لوازم و کالاهای قابل اشتعال موجود، فاصله دسترسی به راه پله، انواع تصرفات از جهت تعداد افراد (پاساژ، سینما)، انواع متصرفات از جهت توانایی (کودکان، افراد بیمار، کهنسال، معلول و غیره) و دیگر موارد بیشتر می شود. در این حالت علاوه بر معماری ایمنی باید از تمهیدات مختلف ایمنی از جمله تابلوهای نشانگر مسیر خروج اضطراری نورتاب و نشانگر تجهیزات آتش نشانی نورتاب بهره برد تا فردی که دچار وحشت و اضطراب آتش سوزی و احتمالاً مقداری دودزدگی و ناتوانی جسمی است بتواند در وضعیت سرگردان به کمک این علایم، به سرعت مسیرهای خروج اضطراری را شناسایی و از ساختمان خارج شود تا در آتی شاهد کاهش مرگ و میر هموطنان در ساختمانها باشیم. دیگر موارد کاربرد :

• این تابلوها در زمانهای قطعی برق و هدایت افراد نیز کاربرد داشته و وظیفه خود را به عنوان تجهیزات پدافند غیر عامل ساختمان به خوبی انجام می دهد.
• افزایش احساس امنیت افراد
• افزایش زیبایی در دکوراسیون داخلی
• کمک به آتش نشانان در جهت شناسایی مسیرهای خروج

کاربرد مواد نورتاب

شکل 1 نمونه ای از کاربرد مواد نورتاب را نشان می دهد.

3- مواد نورتاب

این مواد برای اولین بار در سال 1936 با استفاده از رادیوم که یک عنصر رادیواکتیو است ساخته شد. پس از آن در سال 1946 از ترتیوم استفاده شد که آنهم جزو مواد رادیواکتیو است. با توجه به سرطانزا بودن مواد رادیو اکتیو دانشمندان به فکر تهیه مواد نورتاب از مواد غیر رادیو اکتیو افتادند. مواد جدید با استفاده از ترکیبات سولفید روی ساخته شد که البته مدت زمان نورتابی و شدت نور ساطع شده آنها بسیار کوتاه بود . بالاخره در سال 1996 برای اولین بار ترکیبات نورتاب جدید با استفاده از اکسید آلومینیوم ساخته شد که این مواد مدت زمان بیشتری نور می دهند و غیر سمی و فاقد هر گونه تشعشع مضر می باشند. با اختراع مواد نورتاب ( photo luminescent ) نسل جدید این علائم تولید شدند که با توجه به کارائی و کاربرد فوق العاده آنها از طرف کارشناسان ایمنی با استقبال فزاینده ای روبرو شدند. چند سال نیز طول کشید تا اکتشاف تبدیل به محصول تجاری و صنعتی شود[3].

4- روش عملکرد

زمانی که نور به جسمی برخورد می کند، قسمتی از آن بازتاب می شود که سبب رویت جسم می گردد و قسمت دیگر جذب جسم می شود. نور جذب شده سبب برانگیخته شدن الکترونهای لایه های خارجی مولکول ها می شود که مقدار این برانگیختگی به انرژی نور جذب شده بستگی دارد. با توجه به این که حالت برانگیخته برای مولکول مطلوب نیست الکترون های برانگیخته طی فرایند آسایش به حالت اولیه بر می گردند. فرایند آسایش می تواند به روشهای مختلف صورت پذیرد. در رنگ های فلوئورسانس، فرایند آسایش با تابش نور همراه است یعنی الکترونها برای رسیدن به حالت پایه از مسیری عبور می کنند که توام با تابش نور است. بطور مثال چراغ های مهتابی جدار شیشه از جنس موادی است که نور ماوراء بنفش را جذب کرده و نور سفید تابش می کند. از آنجا که نور تابش شده توسط رنگ های فلوئورسانس عموماً در محدوده خاصی از طیف نوری قرار دارد، براق و یا به عبارتی فسفری به نظر می رسد.

در مواد نورتاب نیز فرایند مشابهی رخ می دهد با این تفاوت که روش‌های خروج از موقعیت کوتاه طی این مسیر هزاران بار کندتر است به همین دلیل بعد از قطع شدن منبع تابش نور خارجی، فرایند آسایش ساعت ها ادامه می یابد و جسم همچنان نورتابی می کند. هر قدر فرایند آسایش کندتر باشد، جسم برای مدت بیشتری نور ساطع می کند (شکل2) .

برانگیختگی ترازهای اتمی

شکل 2 : برانگیختگی ترازهای اتمی

مواد نورتاب، از کریستال های ریزی با ساختار معدنی تشکیل شده اند. این کریستال ها دارای الکترونهای متعددی در لایه والانس خود هستند که با جذب نور محیط برانگیخته شده و به ترازهای بالاتر می روند سپس با گذشت زمان با از دست دادن انرژی به صورت فوتون یا همان نور به حالت پایه خود برمی گردند.

در ابتدا شدت نور نشر شده از این مواد بسیار زیاد است ، اما با گذشت زمان از شدت نور ساطع شده کاسته می شود تا نهایتا تمام کریستال های برانگیخته شده ، انرژی خود را از دست بدهند. این فرایند بدون محدودیت قابل تکرار است و می توان بارها کریستالها را شارژ کرد بدون اینکه خاصیت این مواد از دست برود.

شدت تابش نور مواد نورتاب بر حسب واحد زمان

نمودار 1 شدت تابش نور بر حسب واحد زمان را نشان می دهد.

همان طور که نشان داده شده است با گذشت زمان شدت تابش کم می شود تا بعد از 12 ساعت به کم ترین مقدار خود می رسد.

5- مزایای تابلوها و علائم ساخته شده بوسیله مواد نورتاب

از دیگر مزایای این نوع تابلوها میتوان به سادگی و ارزانی اجرای آنها، قابلیت نصب روی کف و دیوار و سقف ، طول عمر نامتناهی، ضخامت کم، بدون نیاز به هزینه نگهداری، صرفه جوئی در مصرف انرژی، طولانی بودن زمان تابش نور و ظاهر زیبا اشاره کرد در جدول 2 تابلوهای اضطراری قدیم با علائم نورتاب جدید مقایسه شده است.

آموزش مسیریابی در گوگل مپ

نحوه کار با نقشه گوگل یا گوگل مپ، چیزی است که احتمالا تا به حال مطالب آموزشی زیادی در موردش خواندید و یا به آن نیاز پیدا کردید. آموزش گوگل مپ موضوعی است که کارناوال هم به آن پرداخته و مطالبی را در این زمینه به شما ارائه داده است. پیدا کردن مسیر درست میان مبدا و مقصد یکی از خدمات این نقشه است اما این سوال مطرح می شود که چگونه در Google Maps مسیریابی کنیم؟

در ادامه با ما همراه باشید تا با این قابلیت گوگل مپ آشنا شوید و مسیریابی با آن را فرا روش‌های خروج از موقعیت کوتاه بگیرید.

نکته: لازم است تا قبل از ورود به ادامه این مطلب، سایر مطالب آموزشی گوگل مپ را بخوانید تا با محیط اولیه و نکات مهم کار با گوگل مپ آشنا شوید.

مسیریابی در گوگل مپ

مسیریابی و پیدا کردن راه های مختلف برای رسیدن از یک مبدا خاص به یک مقصد، پرکاربردترین سرویس گوگل مپ است و به شما امکان می دهد به راحتی به مقاصد مختلف بروید بدون آنکه ترس از گم شدن داشته باشید. برای آنکه بتوانید از این قابلیت استفاده کنید، باید روش استفاده از آن را بدانید. در ادامه استفاده از این قابلیت را بر روی کامپیوتر و موبایل و تبلت به شما آموزش خواهیم داد.

مسیریابی در نسخه دسکتاپ

برای آنکه وارد محیط مسیریابی در گوگل مپ شوید می توانید از دو راه استفاده کنید:

1- بر روی علامت آبی رنگ (Directions) کلیک کنید تا کادرهای مخصوص مبدا و مقصد را ببینید. در این صورت باید به صورت دستی مبدا و مقصد مورد نظرتان را وارد کنید تا مسیریابی بین آنها انجام شود. در اینجا می توانید از خانه و محل کارتان که پیش از این در گوگل مپ تعریف کرده اید نیز استفاده کنید. برای آشنایی با این قابلیت گوگل مپ، مطلب آموزش نحوه تعیین محل کار یا زندگی در گوگل مپ را بخوانید.

نکته: اگر لوکیشن شما روشن باشد، گوگل به صورت اتوماتیک آن را به عنوان مبدا در نظر می گیرد و عبارت Your Location را در کادر مخصوص مبدا نمایش می دهد. شما در صورت تمایل می توانید این مبدا در نظر گرفته شده را تغییر دهید.

2- مقصد خود را روی نقشه بیابید و بر روی علامت آبی رنگ (Directions) کلیک کنید. مکان مورد نظر شما به عنوان مقصد در نظر گرفته می شود و فقط باید مبدا را وارد کنید. اگر لوکیشن تان روشن باشد، محلی که در آن قرار دارید به عنوان مبدا در نظر گرفته می شود.

از هر راهی که به محیط مسیریابی وارد شوید، فضایی مشابه عکس زیر پیش روی تان قرار می گیرد. در اینجا بخش های مختلف و کارکردهای شان را با اعداد مشخص شده برای تان توضیح می دهیم:

1- با انتخاب نوع حمل و نقل از طریق نوار بالای کادر مبدا، راه مناسب برای رسیدن به محل مورد نظر خود را بیابید. به صورت پیش فرض بهترین راه به شما پیشنهاد می شود؛ یعنی سریع ترین راهی که شما را به مقصد می رساند. در اینجا می توانید از مسیر پیاده، دوچرخه سواری، حمل و نقل عمومی، تاکسی های آنلاین و . باخبر شوید. به یاد داشته باشید که همه این امکانات در همه نقاط فعال نیستند و ممکن است گاهی گوگل مپ هیچ پیشنهادی در زمینه حمل و نقل عمومی یا دوچرخه سواری و . برای تان نداشته باشد.

2- کادر بالا مخصوص مبدا و کادر پایین مخصوص درج مقصد است. برای تغییر آنها باید بر روی کادر مخصوص کلیک کنید و سپس می توانید با کلیک روی نقطه خاصی در نقشه و یا وارد کردن نام مکان و حتی خانه و محل کار از پیش تعریف شده، مبدا یا مقصد جدید را مشخص کنید. می توانید با درگ کردن (کشیدن) مبدا و مقصد بر روی نقشه یا تایپ نام مکان جدید، محل آنها را تغییر داده و مسیر جدید را مشاهده کنید.

3- اگر تمایل به جابه جایی مبدا و مقصد داشتید بر روی علامت دو فلش در سمت راست یا همان Reverse کلیک کنید.

4- اگر چندین مسیر برای رسیدن به مقصد وجود داشته باشد، می توانید مسافت و مدت زمان طی کردن آن ها را تا رسیدن به مقصد ببینید. به صورت پیش فرض گوگل سریع ترین راه را نشان تان می دهد اما راه های دیگر را نیز پیش روی تان می گذارد. بر روی هر یک از مسیرها که کلیک کنید، آن را بر روی نقشه فعال می کنید و می توانید آن را به صورت رنگی ببینید.

5- مسیر های پیشنهادی گوگل روی نقشه را می بینید. در اینجا رنگ آبی نشانه عدم وجود ترافیک در مسیر، رنگ زرد، ترافیک روان، رنگ قرمز ترافیک سنگین و رنگ زرشکی ترافیک خیلی سنگین (اصطلاحا قفل شدن مسیر) است.

علت نشتی کاپ قاعدگی و راه حل های آن به همراه فیلم و تصاویر آموزشی

یکی از دلایل اصلی استفاده از کاپ قاعدگی رهایی از تعویض پی در پی نواربهداشتی و تامپون و حذف لکه خون از روی لباس است، با این حال ممکن است شما در اولین استفاده نتوانید تجربه بدون نشت داشته باشید! اگر شما هم در اولین دوره این تجربه را داشته باشید، نگران نباشید و ناامید نشوید، اولین تجربه های استفاده از نوار بهداشتی در نوجوانی را به خاطر بیاورید، احتمالا در آن زمان هم کمی چالش داشتید! این طبیعی است که کمی در مواجه اول با این محصول سردر گم شوید، در ادامه 10 راهکار به همراه فیلم و تصاویر آموزشی برای رفع مشکل نشتی کاپ قاعدگی ارائه شده رعایت آنها قطعا مشکلات شما را حل کرده و تجربه لذت بخشی از قاعدگی را به شما هدیه می­ کند.

10 روش های برای جلوگیری از نشت کاپ قاعدگی

کم کردن فواصل تخلیه کاپ

درست است که ما زمان تخلیه لیوا کاپ را 8 ساعت اعلام کردیم، اما در مواقعی که میزان خونریزی شدید باشد، ممکن است نیاز باشد تا فواصل تخلیه را کمتر کنید. چرا که با پر شدن کاپ قاعدگی خصوصا اگر دفع لخته داشته باشید، ممکن است لیواکاپ داخل بدنتان جابه جا شود. توصیه ما این است که در دوره اول استفاده هر 4 تا 5 ساعت کاپ را خارج کنید تا متوجه شوید میزان خونریزی شما چقدر است و زمان تخلیه کاپ را با توجه به میزان خونریزی خود تخمین بزنید .

روش فولد دیگری را امتحان کنید، پوزیشن (حالت بدن) هنگام جاگذاری را تغییر دهید

از آنجایی که بدن شما منحصر بفرد است، ما به شما پیشنهاد می­کنیم همه مدل های تا کردن (فولدینگ) را امتحان کنید. همچنین به یاد داشته باشید که میتوانید در پوزیشن های مختلفی مثل نشسته، ایستاده و اسکوات، کاپ قاعدگی خود را جاگذاری کنید. سعی کنید ترکیب های مختلفی از انواع فولد ها و حالت های بدن را برای اینکار تست کنید، بهترین خودتان را خیلی زود خواهید یافت.

زاویه دست خود را تغییر دهید

معمولا بعضی از خانم ها به اشتباه کاپ قاعدگی را به صورت مستقیم وارد می کنند، اما دقت کنید که دست شما هنگام ورود کاپ قاعدگی باید تقریبا افقی و به سمت انتهای ستون فقرات باشد.

مطمئن شوید کاپ کاملا باز شده

بعد از وارد کردن کاپ در صورتی که می­توانید از انتهای کاپ ( نه دنباله) آن فشاردهید و کمی بچرخانید، در غیر اینصورت کمی به چپ و راست یا بالا و پایین تکان دهید تا هوای بین کاپ و دیواره واژن از بین برود و مکش ایجاد شود. همچنین توصیه می شود قسمت تا شده کاپ قاعدگی را به سمت بغل ران و یا پشت خود وارد کنید تا راحت تر داخل بدنتان باز شود.

محل سرویکس تان را پیدا کنید

دانستن محل سرویکس پایین یا بالا می تواند به شما کمک کند تا کاپ قاعدگی را درمحل صحیح خود قرار دهید. در طول قاعدگی، سرویکس ممکن است از موقعیت طبیعی خودش خارج شده باشد. اگر دارای سرویکس کوتاهی هستید، ممکن است مجبور باشید دنباله کاپ را کوتاه کنید تا به راحتی داخل واژن قرار گیرد. و اگر دارای سرویکس کجی هستید، ممکن است مجبور باشید لگن خود را به سمت بالا خم کرده و در حالت نشسته به سمت عقب قرار گیرید تا مستقیما کاپ به حالت قائم وارد واژن نشود. معمولا با سعی و خطا در دوره اول و دوم میتوانید حالت بهینه را پیدا کنید. اگر خیلی کنجکاو هستید که سرویکس خود را پیدا کنید میتوانید آن را لمس کنید، قسمتی از واژن که بافت متفاوتی دارد؛ تقریبا غضروفی است شبیه نوک بینی.